podcast Kilos émotionnels

Podcast Kilos émotionnels

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive. Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode ---- LES ACTUS : 🎯Le plan d'action Mission Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès en moins de 30 jours est en promo à 2x119€ (au lieu de 397€) avec le code AUTOMNE25 → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

133 épisodes disponibles en MP3 et replay

1

132. Les buffets à volonté me font perdre le contrôle : comment m'en sortir ?

Durée : 17m02s15-04-202615.6 MB

2

131. Je mange toujours TROP 😰... Ce moment que tu ne sens pas.

Durée : 16m01s09-04-202614.67 MB

3

130. J’ai tout gâché ! Pourquoi tu replonges après chaque compulsion ?

Durée : 15m37s25-03-202614.31 MB

✔ À écouter si vous aimez ce podcast

Anthony Berthou

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Reset ton assiette

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Parole de nutritionniste

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Dans la poire !

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Long Live

Safe Pace

Biomécanique

Sport et nutrition naturelle

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Différemment

Sport Santé Nutrition

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4

129. [Mini-série 3/3] L'alternative pour perdre du poids sans refaire de régime

Durée : 12m58s13-03-202611.89 MB

5

128. [Mini-série 2/3] Le piège du “petit régime rapide”

Durée : 10m41s12-03-20269.79 MB

6

127. [Mini-série 1/3] Pourquoi j’ai envie de me mettre au régime chaque printemps ?

Durée : 9m43s11-03-20268.91 MB

7

126. Pourquoi j’ai tout quitté… et dans quel esprit je reviens

Durée : 15m09s03-03-202613.88 MB

8

125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça ne résoudra pas tous tes problèmes

Durée : 22m19s21-10-202520.44 MB

9

124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin)

Durée : 19m42s14-10-202518.04 MB

10

123. Hors-série Confidences : dépression, prise de poids, perte de sens – je te dis tout sans filtre

Durée : 13m44s06-10-202512.58 MB

11

122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour ne plus chercher le courage dans le frigo)

Durée : 22m06s23-09-202520.25 MB

12

121. Mes 5 conseils pour une perte de poids durable (ils n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation !)

Durée : 16m17s15-09-202514.91 MB

13

120. Ces femmes étaient dépendantes de la bouffe. Elles te racontent le secret de leur guérison.

Durée : 39m29s09-09-202536.16 MB

14

119. Pourquoi j'ai envie de sucre après manger ?

Durée : 23m25s02-09-202521.44 MB

15

118. Pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours (et ce que je te conseille de faire à la place)

Durée : 20m11s29-08-202518.49 MB

16

117. Body shaming : apprends à gérer les remarques sur ton physique qui bouffent ta confiance

Durée : 19m14s21-08-202517.61 MB

17

116. CARE : la méthode qui m’a sauvée de la bouffe cet été (et qui peut sauver tes vacances)

Durée : 21m21s13-08-202519.56 MB

18

115. Je stresse dès que je mange une merguez ou une glace : comment sortir de l'anxiété alimentaire ?

Durée : 15m40s05-08-202514.35 MB

19

114. Se couper de ses émotions pour se protéger : est-ce que ça marche ?

Durée : 18m24s29-07-202516.85 MB

20

113. Je me sens grosse : qu’est-ce que ça dit de moi et que faire ?

Durée : 12m55s22-07-202511.83 MB

21

112. Les défis alimentaires sur les réseaux sociaux : attention danger !

Durée : 26m25s14-07-202524.2 MB

22

111. Charge mentale des vacances : stop à l’été qui t’épuise et te fait bouffer !

Durée : 18m33s08-07-202516.99 MB

23

110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !

Durée : 14m52s03-07-202513.62 MB

24

109. Je suis complexée par mon corps : le secret pour éviter le drame en cabine d’essayage

Durée : 13m09s26-06-202512.05 MB

25

108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer d'urgence pour sortir de ce piège !

Durée : 17m50s18-06-202516.34 MB

26

107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus légère !

Durée : 26m26s12-06-202524.21 MB

27

106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée.

Durée : 35m47s03-06-202532.76 MB

28

105. Comment parler de ses TCA à son entourage ?

Durée : 22m10s13-05-202520.31 MB

29

104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !

Durée : 24m49s01-05-202522.73 MB

30

103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent à le manger en excès (et à culpabiliser)

Durée : 22m33s21-04-202520.66 MB

31

102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as jamais dit sur tes émotions.

Durée : 20m12s16-04-202518.5 MB

32

101. Ces femmes ont brisé le cycle des compulsions alimentaires. Elles te racontent leur secret.

Durée : 25m26s01-04-202523.29 MB

33

🎉100. Ce que les régimes, l'entreprenariat et mon passage sur France 2 m'ont appris

Durée : 25m28s25-03-202523.33 MB

34

99. Et si désencombrer ton intérieur était le meilleur des régimes ?

Durée : 31m18s18-03-202528.66 MB

35

98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ?

Durée : 16m19s11-03-202514.95 MB

36

97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions?

Durée : 21m10s04-03-202519.38 MB

37

96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer

Durée : 18m26s25-02-202516.88 MB

38

95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger

Durée : 12m13s17-02-202511.19 MB

39

94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)

Durée : 21m24s11-02-202519.59 MB

40

93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage

Durée : 20m58s04-02-202519.21 MB

41

92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle

Durée : 17m34s28-01-202516.09 MB

42

91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te réapproprier ton corps.

Durée : 25m47s22-01-202523.61 MB

43

90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimées comprendre plus tôt

Durée : 11m29s14-01-202510.52 MB

44

89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à combler en vain

Durée : 21m37s07-01-202519.8 MB

45

88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)

Durée : 25m17s02-01-202523.15 MB

46

87. 🎾 PRÉPARATION MENTALE pour éviter les excès des fêtes

Durée : 22m54s18-12-202420.97 MB

47

86. Pourquoi le stress des fêtes te pousse à trop manger (et comment y remédier cette année)

Durée : 22m42s11-12-202420.79 MB

48

85. Le poids des secrets : ce que ta famille cache et que tu manges en silence.

Durée : 31m59s05-12-202429.29 MB

49

84. Peur de grossir (Partie 2) : Comment s'en libérer ?

Durée : 18m24s26-11-202416.85 MB

50

83. Peur de grossir (Partie 1) : Et si c'était ta peur de grossir... qui te faisait grossir ?

Durée : 21m15s19-11-202419.46 MB

51

82. Quand manger devient une corvée : comment retrouver le plaisir dans l’assiette ?

Durée : 27m13s12-11-202424.93 MB

52

81. Je mange ce que je ne dis pas : pourquoi c'est si difficile de se confier ?

Durée : 25m57s05-11-202423.77 MB

53

80. Le jeûne intermittent fait-il perdre du poids ?

Durée : 18m31s29-10-202416.95 MB

54

79. Coincée dans le passé : ce que ma retraite spirituelle m'a appris sur mon attachement excessif

Durée : 20m21s22-10-202418.64 MB

55

78. Mon avis sur Glucose Revolution : contrôle de la glycémie, vinaigre de cidre, la solution miracle ?

Durée : 23m50s15-10-202421.83 MB

56

77. Le sport fait-il vraiment maigrir ?

Durée : 12m12s08-10-202411.18 MB

57

76. Addict au chocolat : comment s’arrêter à un seul carré ?

Durée : 12m11s01-10-202411.16 MB

58

75. Tu n'arrives pas à maigrir ? Et si c'était le manque de sommeil ?

Durée : 12m20s24-09-202411.3 MB

59

74. Finis ton assiette ! Comment se libérer de cette injonction qui détraque ta satiété ?

Durée : 15m28s17-09-202414.18 MB

60

73. La vraie raison qui t'empêche de résister à une envie de manger émotionnelle

Durée : 15m48s10-09-202414.47 MB

61

72. Pourquoi je n'arrive pas à m'arrêter de manger ? Quand la satiété est en panne.

Durée : 14m05s03-09-202412.9 MB

62

71. 4 signes qui montrent que ta faim est bousillée (c'est grave mais réversible)

Durée : 14m48s27-08-202413.55 MB

63

70. Flemme de cuisiner, de faire du sport ou de sortir : comment reprendre le dessus ?

Durée : 18m18s20-08-202416.77 MB

64

69. Essaie ces 3 techniques pour remanger tes aliments interdits sans excès

Durée : 10m32s13-08-20249.66 MB

65

68. Je me sens SEULE parmi les autres : pourquoi ce sentiment persiste ?

Durée : 26m06s06-08-202423.9 MB

66

67. Pourquoi les femmes prennent 3 à 5 kg l'été ? Et comment l'éviter.

Durée : 18m52s30-07-202417.28 MB

67

66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement

Durée : 18m34s23-07-202417.01 MB

68

65. Les autres me bouffent et ça me bouffe ! Comment arrêter de manger à cause des autres ?

Durée : 21m43s16-07-202419.89 MB

69

64. Gares, aéroports, stations essence : comment éviter les excès alimentaires des trajets ?

Durée : 17m00s09-07-202415.56 MB

70

63. Anxiété électorale, climatique ou économique : comment surmonter les temps difficiles sans se jeter sur la bouffe ?

Durée : 24m08s02-07-202422.1 MB

71

62. Ma pire ennemie, c'est moi ! Comment mettre un terme à l'autosabotage?

Durée : 19m53s25-06-202418.22 MB

72

61. Chips, chocolat, glace : pourquoi c’est meilleur devant la TV ?

Durée : 17m55s18-06-202416.41 MB

73

60. Mon enfant mange trop et grossit. Que faire pour l'aider ?

Durée : 18m40s11-06-202417.11 MB

74

59. Mariages, réceptions : comment gérer le stress des grandes occasions sans se jeter sur le buffet ?

Durée : 19m35s04-06-202417.94 MB

75

58. Je mange quand je m'ennuie ! Comment briser cette habitude?

Durée : 20m56s28-05-202419.17 MB

76

57. Abus sexuels, violences, inceste: quand la nourriture devient le seul refuge

Durée : 19m42s21-05-202418.05 MB

77

56. Divise tes compulsions alimentaires par 2 avec cette méthode simple et gratuite

Durée : 10m58s14-05-202410.05 MB

78

55. Week-ends prolongés : comment ne pas succomber à l'appel de la bouffe ?

Durée : 16m28s06-05-202415.08 MB

79

54. Mise au régime dès l'enfance ? Ces blocages qui t'empêchent de maigrir aujourd'hui

Durée : 17m40s30-04-202416.18 MB

80

53. Si je devais recommencer de zéro pour sortir des compulsions, voici ce que je ferais

Durée : 22m00s23-04-202420.15 MB

81

52. Le régime que tout le monde va suivre cette année (et pourquoi tu vas encore te faire avoir...)

Durée : 12m58s16-04-202411.88 MB

82

51. Colère, frustration: je passe mes nerfs sur la bouffe !

Durée : 19m19s09-04-202417.69 MB

83

50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ?

Durée : 19m36s04-04-202417.95 MB

84

49. Mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques sans culpabiliser et sans grossir

Durée : 23m35s26-03-202421.61 MB

85

48. La bouffe n'est que la face visible de l'iceberg : les secrets se cachent sous la surface

Durée : 16m01s19-03-202414.67 MB

86

47. Obsession alimentaire : quand tout dévorer semble être la seule solution pour ne plus y penser

Durée : 20m23s12-03-202418.67 MB

87

46. Relations amoureuses et compulsions : ces déceptions qui poussent à tout dévorer

Durée : 20m25s05-03-202418.69 MB

88

45. Pourquoi je ne suis pas body positive

Durée : 13m39s27-02-202412.5 MB

89

44. 4 moyens sous-estimés de perdre du poids (qui n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation)

Durée : 13m56s20-02-202412.76 MB

90

43. Je suis accro au sucre 😱 Comment m'en sortir ?

Durée : 16m01s13-02-202414.67 MB

91

42. Ces phrases toxiques qui ont saboté ta relation à la bouffe depuis l'enfance

Durée : 18m51s06-02-202417.27 MB

92

41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ?

Durée : 21m29s30-01-202419.67 MB

93

40. Surmonter le trauma de l'EPS : comment aimer le sport quand on a toujours été la dernière choisie dans les équipes?

Durée : 26m54s23-01-202424.64 MB

94

39. Alerte SOLDES : ces achats qui te font grossir

Durée : 18m48s16-01-202417.22 MB

95

38. Le pouvoir caché des avant/après perte de poids

Durée : 22m15s09-01-202420.38 MB

96

37. Tu veux perdre du poids en 2024 ? Voici comment tenir enfin ta bonne résolution.

Durée : 28m18s03-01-202425.92 MB

97

36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs !

Durée : 17m16s26-12-202315.82 MB

98

35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter

Durée : 18m03s19-12-202316.53 MB

99

34. Manger des plats riches et réconfortants sans grossir, c'est possible ?

Durée : 15m08s13-12-202313.86 MB

100

33. Méfie-toi de la surabondance : elle te fait grossir !

Durée : 19m27s05-12-202317.81 MB

101

32. Les kilos du stress

Durée : 19m28s27-11-202317.83 MB

102

31. J'ai rien à me mettre ! Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger.

Durée : 19m25s21-11-202317.79 MB

103

30. Le boulot me fait manger, et c'est pire en télétravail !

Durée : 21m20s14-11-202319.55 MB

104

29. C'est plus fort que moi, la bouffe me contrôle ! Comment désactiver le pilote automatique ?

Durée : 27m25s06-11-202325.11 MB

105

28. Ces 4 mauvaises habitudes t'empêchent de maigrir

Durée : 18m55s31-10-202317.32 MB

106

27. La ménopause fait-elle vraiment grossir ?

Durée : 16m04s23-10-202314.72 MB

107

26. La peur du manque

Durée : 24m22s18-10-202322.32 MB

108

25. Comment arrêter de lisser mes cheveux a changé ma vie

Durée : 19m08s10-10-202317.53 MB

109

24. Je déteste mon ventre !

Durée : 28m34s03-10-202326.17 MB

110

23. Je ne peux pas m'empêcher de finir mon assiette !

Durée : 21m24s20-09-202319.6 MB

111

22. Que faire après une compulsion alimentaire ?

Durée : 20m50s14-09-202319.08 MB

112

21. Ces femmes perdent du poids sans rien faire. Elles te racontent leur secret.

Durée : 30m30s05-09-202327.94 MB

113

20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids ?

Durée : 31m56s29-08-202329.24 MB

114

19. Le Poids Idéal : Objectif à atteindre ou Piège à éviter ?

Durée : 25m12s21-08-202323.08 MB

115

18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ?

Durée : 19m11s09-08-202317.58 MB

116

17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ?

Durée : 23m10s03-08-202321.22 MB

117

16. Complexée? Mes 10 conseils pour ne pas laisser ton corps te gâcher la vie

Durée : 27m22s21-07-202325.07 MB

118

15. Prise de poids estivale : pourquoi tu es à risque et comment y échapper ?

Durée : 22m36s12-07-202320.71 MB

119

14. Les 7 blessures de l'enfance que tu continues d'anesthésier avec la nourriture

Durée : 17m03s05-07-202315.61 MB

120

13. Ces habitudes toxiques avec les autres te poussent à manger pour te reconforter

Durée : 24m01s21-06-202322 MB

121

12. Je me compare aux autres en permanence et ça me fait manger !

Durée : 14m39s14-06-202313.43 MB

122

11. Pourquoi c'est si dur d'écouter sa faim ?

Durée : 23m09s02-06-202321.21 MB

123

10. Transmission générationnelle: se protéger et protéger ses enfants

Durée : 18m56s23-05-202317.34 MB

124

9. Pourquoi le piège des régimes se referme seulement sur les femmes ?

Durée : 20m10s12-05-202318.47 MB

125

8. Cycle féminin, SPM, hormones : help, j'ai envie de tout dévorer pendant mes règles !

Durée : 18m02s27-04-202316.51 MB

126

7. Hypersensibilité : pourquoi elle te fait manger et comment la gérer ?

Durée : 23m04s18-04-202321.13 MB

127

6. Kilos protection : cette partie de toi qui ne veut pas maigrir

Durée : 18m19s11-04-202316.78 MB

128

5. Quelle mangeuse émotionnelle es-tu ? Découvre ton profil

Durée : 24m23s01-04-202322.32 MB

129

4. Pourquoi je mange en cachette ?

Durée : 17m53s25-03-202316.39 MB

130

3. La charge émotionnelle de la nourriture ou le pouvoir des aliments doudou

Durée : 16m12s17-03-202314.84 MB

131

2. Tout savoir sur les craquages alimentaires pour enfin t'en libérer

Durée : 21m27s10-03-202319.65 MB

132

1. Je te raconte ma propre histoire avec la nourriture

Durée : 21m14s07-03-202319.45 MB

133

Introduction • Ce que tu vas trouver dans ce podcast !

Durée : 4m31s02-03-20234.14 MB

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