Podcast Dans la Tête d'un Coureur

J-25 avant le Marathon de Paris : place aux derniers réglages. Dans cet épisode de Road to Paris, Guillaume et Charles parlent d’un moment clé de la préparation : l’affûtage. Comment réduire l’entraînement sans perdre sa forme ? Quelles erreurs éviter dans la dernière ligne droite ? Avec Tristan (Campus), on décrypte les principes d’un bon affûtage.Nacer Bouhanni nous raconte son passage du cyclisme professionnel au marathon (2h31 à Valence).Et avec Alix Noblat, on revient sur un sujet souvent sous-estimé chez les coureurs : les protéines en endurance. Un épisode pour aborder sereinement les 4 dernières semaines avant le marathon.

Le gainage est-il vraiment indispensable pour les coureurs… ou un peu surcoté ? Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ? Des conseils concrets et exercices à tester pour découvrir comment le travail du tronc peut améliorer votre économie de course, votre posture et votre efficacité de foulée.

Le ravitaillement est souvent la clé pour tenir les 42 km ou exploser au mur. Mais combien faut-il manger ? À quel moment ? Et comment éviter les problèmes digestifs ? Avec Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition et physiologie du sport, nous faisons le point sur les bases essentielles du ravitaillement marathon : quantité de glucides, timing, choix entre gels et boissons, et erreurs à éviter. En 15 minutes, vous aurez les repères scientifiques et pratiques pour construire une stratégie simple et efficace le jour de votre marathon.

On dit souvent que courir permet de s’évader.Mais parfois, courir ne sert pas à fuir.Ça sert à rester en vie. Caroline a longtemps cherché sa place.Entre les silences, les deuils, les nuits trop bruyantes pour oublier, et cette impression persistante de ne jamais être à la hauteur. Alors, elle a essayé d’anesthésier le vide.Dans les soirées, l’alcool.Jusqu’à se perdre complètement, avec cette sensation de ne pas mériter d’aller mieux. Et puis un jour, presque sans réfléchir, elle est allée courir. D’abord pour s’occuper, puis pour respirer et enfin pour se reconstruire. Ce récit n’est pas celui d’une guérison.C’est l’histoire d’une jeune femme qui a appris, pas à pas, à ne plus vouloir disparaître. Réalisation : Émilie Roussey Sound design : Guillaume Centracchio

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ? Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ? Un épisode pour comprendre ce que la science et la préparation physique peuvent vraiment apporter à votre façon de courir et pourquoi tant de coureurs passent encore à côté.

On adore courir.Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress...Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court.Le casque sur les oreillesLes regards qui insistent.Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre.Les trajets qu’on change.La vigilance permanente.On parle de ce que ça fait vraiment, de ce que ça change dans notre manière de courir.Et de comment reprendre un peu de place, ensemble.Parce que la rue nous appartient.Un épisode soutenu par Nike, qui s’engage pour que le sport reste un lieu de liberté.

La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ? La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée. Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne. Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ? On clarifie tout.

On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée. En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur. Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit. Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le biohacking du sommeil peut-il vraiment booster ta récupération ? À travers l’analyse des protocoles ultra-structurés de la longévité (comme celui de Bryan Johnson) on décrypte ce que dit réellement la science.

Dans ce deuxième épisode, enregistré en direct de l’ASICS House, on continue ensemble à se motiver… même quand la pluie ne cesse de tomber, que les sorties longues s’allongent et que le doute commence à s’installer. À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son mental, gérer la fatigue, prévenir les blessures et transformer les conditions difficiles en avantage le jour J. Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée. Un dispositif éditorial de 12 semaines, rendu possible grâce au soutien d’ASICS, HiPRO, l’AFC, Hyundai, Shokz, Campus Coach, Intersport et TĀ Energy.

Dans la première partie de cet épisode, on a posé les bases. On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part. On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération. On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée. Maintenant, je te propose qu’on élargisse le cadre avec ce qu’on appelle la cohérence biologique. On y va.

Tu manges “sain”… mais tu es quand même fatigué ? Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit. Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on t’explique pourquoi la question n’est pas seulement “est-ce que je mange bien ?” mais surtout “est-ce que je mange assez et intelligemment pour ce que je demande à mon corps ?”

On a coutume de dire que derrière chaque coureur se cache une histoire. Mathieu a longtemps vécu plusieurs vies.Une première, disciplinée, structurée.Puis une autre, plus légère, plus festive, sous le soleil des Caraïbes. Et puis il y a eu la pandémie.Un retour précipité en métropole, une compagne enceinte, plus un sous en poche et soudain, la sensation d’avoir tout à reconstruire. Les excès ont laissé des traces.Les kilos se sont installés.L’ancien rugbyman ne reconnaît plus vraiment son reflet. C’est presque par hasard qu’il découvre le trail.Il est alors loin d’imaginer que cette discipline deviendra bien plus qu’un sport.Une manière de reprendre pied. Peut-être même une façon de tenir debout quand la vie s’apprête à frapper plus fort encore.

Quand la fatigue s’installe en running, le réflexe est presque toujours le même : il faut mieux récupérer. Et pourtant, beaucoup de coureurs qui dorment, mangent correctement et suivent leur plan d’entraînement continuent de se sentir fatigués… et de stagner. Dans cet épisode de Dans la tête d’un coureur, on déconstruit une idée très ancrée : la fatigue n’est pas qu’un problème musculaire ou de repos. À partir des données scientifiques et de situations vécues par les coureurs, on va comprendre pourquoi : - on peut être “en forme” physiologiquement et pourtant fatigué,- la fatigue est souvent un signal de protection, pas une faiblesse,- la charge mentale et émotionnelle influence directement la performance,- certaines fatigues augmentent le risque de blessure sans jamais donner l’impression d’avoir trop forcé.

Et si le secret n’était pas de s’entraîner plus dur, mais plus juste ? La méthode norvégienne repose sur une idée simple : mieux contrôler l’intensité pour pouvoir répéter les efforts, jour après jour. Dans cet épisode, avec Tristan Pawlak on décrypte le fameux double seuil, ce qui se cache derrière d’un point de vue scientifique, et la logique globale de cette approche. L’objectif : comprendre pourquoi ça fonctionne… et ce que les coureurs amateurs peuvent vraiment en retenir. Lien épisode sur le seuil : https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/seuil-entrainement-endurance-methode-efficace 👉 Pour aller plus loin sur la notion de seuil, on te recommande aussi cet épisode :« Vitesse : nos méthodes pour la booster (et renforcer aussi son endurance) » 🎁 1 mois offert sur @campus.coach avec le code DLTDC

Tu dors, tu fais du sport, tu fais attention à ce que tu manges. Et pourtant, tu te sens fatigué... Dans cet épisode, on prend le temps de comprendre pourquoi la fatigue est devenue l’état normal de notre époque, alors même que nous vivons dans une société plus confortable que jamais. On parle : - du paradoxe moderne de la fatigue : moins d’efforts physiques, mais plus d’épuisement,- du mismatch évolutif : un cerveau ancien confronté à un monde abstrait, instable et saturé de décisions,- de la fatigue mentale et émotionnelle, souvent invisible mais omniprésente,- et d’une idée contre-intuitive : la fatigue n’est pas toujours un manque d’énergie, mais un signal à décoder.Un épisode pour changer de regard sur la fatigue, et poser les bases de toute la série.

Peut-on devenir parents sans mettre sa carrière sportive entre parenthèses ? Dans cet épisode, Romane et Alexis Miellet racontent comment ils apprennent à conjuguer sport, couple et parentalité, entre création de contenus, entraînement de haut niveau et vie de famille en construction. Grossesse, organisation, sommeil, transmission… Ils se livrent avec sincérité sur leurs peurs, leurs choix et l’équilibre à trouver pour bâtir, ensemble, leur futur cocon familial.

Et si vos performances dépendaient aussi de vos hormones ? Dans cette capsule santé, le Dr Marine Lorphelin explique comment les hormones influencent l’énergie, la récupération et la motivation en course à pied, et comment mieux les respecter grâce au sommeil, à l’alimentation, à la gestion du stress et, chez les femmes, au cycle menstruel. L'objectif ? Mieux comprendre son corps pour mieux courir.

Ils sont partout. Dans les grandes villes, sur Instagram, dans les parcs, et parfois même dans nos vies. Les Run Clubs sont devenus bien plus qu’un simple rendez-vous pour courir : ce sont des communautés, des codes, une culture, et de plus en plus souvent, un levier d’influence. Dans ce nouvel épisode de DLTDC Investigation, Émilie et Cléo sont allées sur le terrain pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière ces groupes qui séduisent autant de coureurs.Pourquoi explosent-ils aujourd’hui ? Qui les anime ? Et surtout : à quel moment la passion du running se transforme en produit ? Entre envie d’appartenance, marketing, quête de performance, contenus viraux et nouvelles stratégies de marques, elles décortiquent un phénomène à la frontière entre sport, lifestyle et business.

Ballonnements, maux de ventre, perte d’appétit après l’effort… le système digestif influence bien plus vos performances que vous ne le pensez.Dans cette capsule santé, le Dr Marine Lorphelin, médecin et marathonienne, explique comment mieux digérer, mieux récupérer et limiter les troubles digestifs en course à pied. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

On parle souvent d’entraînement et de kilomètres, beaucoup moins de mobilité. Et pourtant, elle influence tout : la foulée, la performance, la récupération et la longévité du coureur. Dans cet épisode, Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport et cofondateur de GOWOD, déconstruit les idées reçues et explique pourquoi courir raide freine la progression, comment repérer les signaux faibles… et comment améliorer sa mobilité, même en seulement trois minutes. Collaboration commerciale avec GOWOD

On connaît Hugo Philip comme entrepreneur et créateur de contenu.Mais dans cet épisode on le reçoit avant tout comme athlète. De l’athlétisme à la musculation, du triathlon au marathon, Hugo raconte comment le sport a façonné son mental, son rapport à la souffrance, à la discipline. Une discussion profonde sur le dépassement de soi, les erreurs, les blessures, et ce moment clé où il a compris que le corps n’est pas un outil à exploiter, mais un capital à préserver. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Dans cet épisode, Dr Marine Lorphelin, nous aide à comprendre le lien entre running et défense immunitaire. Pourquoi l’entraînement peut-il parfois renforcer notre organisme… et parfois l’épuiser ? À partir de quand le sport devient-il contre-productif pour notre système immunitaire ? Et surtout, comment continuer à courir sans enchaîner rhumes et fatigues persistantes ? Des conseils pour aider les coureurs à mieux écouter leur corps, mieux récupérer et rester en bonne santé toute l’année. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Se lancer dans une préparation marathon, ce n’est pas simplement suivre un plan pendant 12 semaines. C’est une traversée. Physique, mentale, parfois émotionnelle. Avec Road to Paris, Dans la tête d’un coureur vous propose de vivre cette préparation pas à pas, en mettant des mots sur ce que des milliers de coureurs s’apprêtent à traverser avant le Marathon de Paris. Dans cet épisode de lancement, nous croisons des regards différents mais complémentaires pour comprendre ce que représente vraiment une préparation marathon, bien avant le jour J. Tristan Pawlak, Running Addict, Dorian Louvet et Marion Navarro partagent leur expérience, leur vécu et leur vision du marathon, de la découverte à l’exigence du très haut niveau. Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée. Un dispositif éditorial de 12 semaines, rendu possible grâce au soutien d’ASICS, HiPRO, l’AFC, Hyundai, Shokz, Campus Coach, Intersport et TĀ Energy.

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied. Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied. Dans notre premier épisode, nous allons explorer la santé mentale et examiner comment le running influence notre bien-être psychologique, de la gestion du stress à l'amélioration de l'humeur. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Dans cet épisode Tristan & Guillaume détaillent un protocole de réathlétisation progressive pensé pour revenir vite sans se blesser, après une pause volontaire, une blessure ou une coupure hivernale. Instant Lifestyle : - https://www.polar.com/fr/unite- https://www.andros-sport.fr- https://www.rossignol.com/fr-fr/chaussures-de-trail-venosk-pour-homme-RNNMA50F01.html- https://www.amazon.fr/SANOTO-Conduction-Bluetooth-Waterproof-Sweatproof/dp/B0C858QJD5?th=1🎁 1 mois offert sur @campus.coach avec le code DLTDC (lien en bio)

Pendant les fêtes, prendre une pause dans son entraînement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Stéphane Diagana explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Tu t’entraînes sérieusement, tu as du foncier, du cardio… et pourtant, dès que ça accélère, tout se délite ?Et si le problème n’était pas ta vitesse, mais la façon dont ton corps l’exprime (ou la perd) quand l’intensité monte ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la vitesse et on te partage 5 signes très concrets qui montrent que tu n’exploites pas ton vrai potentiel, que tu sois coureur de 10 km, marathonien ou trailer. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Et si, pour les fêtes, on ouvrait 24 cases… mais version FAQ running ?Dans cet épisode spécial, Tristan et Guillaume répondent aux 24 questions running les plus posées à ChatGPT : point de côté, zones cardiaques, perte de poids, progression avec peu de séances, libido, fatigue… rien n’est tabou ! 🎁 Toute l’équipe de DLTDC vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année.

Vouloir bien faire, s’entraîner sérieusement, respecter son plan à la lettre. Sur le papier, ça ressemble au coureur idéal. En réalité, c’est parfois exactement l’inverse. Dans cet épisode, on s’intéresse à un piège mental très répandu chez les coureurs amateurs et pourtant rarement identifié : le perfectionnisme.À partir d’éléments issus de la psychologie du sport et de la physiologie, on décrypte 5 signes concrets qui montrent que ton mental est peut-être devenu un frein plutôt qu’un moteur.

Il y a quelques mois, Ugo et Aubin Ferrari prenaient le départ de l’UTMB, l’une des courses les plus exigeantes, qui réunissait près de 10 000 coureurs venus du monde entier. Quelques jours avant ce grand défi, ils étaient avec nous au DLTDC Penthouse . Enfance sportive, galères, vision moderne de l’ultra… et leurs rêves partagés autour de l’UTMB : un échange vrai, passionné et rempli d’anecdotes ✨

Tu as déjà eu cette sensation de courir bien… jusqu’à réaliser que ta foulée n’est peut-être pas aussi fluide que tu le pensais ? Dans cet épisode, on révèle 5 signes subtils qui montrent que ton corps perd en efficacité, et surtout comment retrouver une foulée plus légère, plus relâchée et plus économique, pour enfin comprendre ce qui se joue vraiment à chaque pas.

Martin Fourcade, l’un des sportifs français les plus titrés, revient sur son parcours exceptionnel : les victoires, les moments de doute et la pression du très haut niveau. Dans cet échange sans filtre, il partage ce que ces années lui ont appris sur la performance, le mental et le leadership. Il raconte aussi comment le trail running l’a aidé à progresser… et ses envies de passer un jour sur marathon. Alors, prêt à entrer dans la tête de Martin Fourcade ? Replay de l'épisode diffusé le 10/01/2022

Tu penses courir en endurance fondamentale… mais si ton footing « facile » était en réalité trop rapide ? Dans cet épisode, on dévoile 5 signes simples qui montrent que tu es peut-être coincé dans la fameuse zone grise, celle qui freine ta progression sans que tu t’en rendes compte. Respiration, cardio, jambes, sensations : on t’explique comment identifier la vraie allure fondamentale et enfin profiter des footings qui font vraiment progresser.

Dans cet épisode, nous partons à la rencontre de Marie Goncalves, avocate et traileuse de haut niveau, qui revient sur son parcours et sur ce que la course à pied lui a appris. Elle raconte sa découverte du trail, la manière dont ce sport a façonné sa personnalité, et ce besoin profond d’aller toujours un peu plus loin. Et puisque la Asics Saintélyon venait tout juste d’avoir lieu, c’était l’occasion idéale pour évoquer cette course qui a marqué sa trajectoire. 📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien d’Asics.

Le constat se fait auprès de beaucoup de runners : la course à pied n’est plus seulement une histoire de kilomètres… mais aussi de visibilité. Océane et Charlotte explorent cette nouvelle réalité où Strava et Instagram influencent notre manière de courir.Pourquoi partage-t-on autant nos runs ? Quand la comparaison prend-elle le dessus ? Et comment retrouver une pratique plus libre, plus sereine, plus personnelle ? ✨ Un nouvel épisode de SAFE PLACE, le programme de Dans la Tête d’un Coureur qui remet du sens dans notre manière de vivre le running. 🏃‍♀️

Et si la clé du plaisir en course n’était pas dans la performance… mais dans la manière de voir les choses ?Pour Spinoza, la joie n’est pas une récompense : c’est une façon d’exister. Une énergie qu’on cultive même dans la difficulté.Dans cet épisode, on explore comment sa philosophie peut t’aider à aimer chaque séance, à trouver du sens dans l’effort, et à transformer la contrainte en plaisir en course comme dans la vie.

Dans un paysage où les images affluent, se répètent et se démultiplient, que reste-t-il du récit ? Que reste-t-il de cette part de vérité que le trail porte en lui, loin des formats courts et des logiques d’algorithmes ? Dans cet épisode, Cléo reçoit Alexis Berg, photographe et réalisateur, dont le regard a profondément marqué l’esthétique du trail moderne. Ensemble, ils interrogent une époque saturée d’images et de contenus, où filmer ne suffit plus, où raconter devient un acte de résistance. Comment saisir ce qui échappe, ce qui se joue dans les interstices, dans le silence, dans l’effort d’un coureur qui traverse la nuit ? Dans une seconde partie, l’artiste et musicien Dave Pen (Archive), protagoniste du film Run Again, nous rejoint. Il évoque la Spine Race, la douleur, la solitude et cette quête intérieure qui fait de la course un espace d’échappée, presque méditatif. Deux regards, deux sensibilités, une même question : comment continuer à dire le vrai quand tout, autour, cherche à simplifier, accélérer, lisser ?

La plupart des défis extrêmes racontent une histoire de performance. Mais parfois, derrière un exploit, se cache quelque chose de bien plus profond.Pour Alban, 72 marathons en 72 jours, ce n’était pas une prouesse sportive. C’était une manière d’avancer alors que tout s’était arrêté. Au moment où il perd sa mère, un vide immense s’installe. Un vide qui bouscule, qui désoriente, et qui pousse à chercher une nouvelle manière d’exister. Alors il s’est mis en marche, littéralement. Jour après jour, kilomètre après kilomètre, à la rencontre de celles et ceux qui ont accepté d’ouvrir leur porte et parfois, un peu leur cœur. Ce récit n’est pas celui d’un homme qui a parcouru 3 221 kilomètres. C’est celui d’un fils qui a cherché une lumière et qui, chemin faisant, a retrouvé la sienne.

Et si courir intelligemment, c’était avant tout une question de méthode ?Pour René Descartes, comprendre, c’est d’abord apprendre à douter. À remettre en question nos certitudes, à raisonner avec clarté, et à agir avec méthode.Dans cet épisode, on explore comment la philosophie cartésienne peut t’aider à garder la tête froide quand les jambes brûlent en développant le doute constructif, la lucidité et la capacité à décider juste, en course comme dans la vie.

Et si l’hiver n’était pas une pause, mais une chance de progresser ? Arthur Joyeux-Bouillon et Gédéon Pochat, deux figures emblématiques du trail français, nous racontent comment ils transforment la neige en terrain d’entraînement. Entre ski de rando et gestion du volume, ils partagent leurs secrets pour arriver affûtés dès le printemps. Un épisode qui prouve qu’on peut préparer sa saison estivale… dès les premières chutes de neige. 📌Une émission proposée par Snowleader, à retrouver sur le podcast @danslateteduncoureur

Nietzsche disait : « Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. »Mais que signifie vraiment cette phrase pour un coureur ?Dans cet épisode, on explore comment sa philosophie peut t’aider à accueillir la douleur, trouver du sens dans l’effort et faire de chaque difficulté une victoire intérieure.Un épisode sur la résilience, la lucidité… et la puissance de l’esprit face à l’adversité.

À l’heure où nous rediffusons cet épisode, nous commémorons les dix ans des attentats du 13 novembre 2015. Dix ans déjà. Dix ans qui nous rappellent à la fois la fragilité de la paix, la force de la résilience et, pour certains, le pouvoir guérisseur du sport, de la course à pied. Gaëtan est un coureur passionné, mais avant tout un survivant du Bataclan.Pour lui, la course à pied est devenue un moyen de tenir debout, de redonner du sens à l’incompréhensible. De transformer la douleur en mouvement. Son histoire, c’est celle d’un homme qui a trouvé dans l’Ultra-Trail du Mont-Blanc non pas une victoire, mais une renaissance.Ce récit peut remuer des souvenirs, des émotions. Écoutez-le avec prudence, à votre rythme. Nous tenons à dédier cet épisode à tous ceux qui, dix ans après, continuent de marcher, de courir, et d’espérer.

Depuis quelques années, les défis extrêmes explosent : ultra-trails, Ironman, courses de 200 kilomètres ou en conditions polaires. Ces exploits fascinent, inspirent… mais soulèvent aussi une question : jusqu’où peut-on repousser les limites de son corps sans se mettre en danger ? Derrière les sourires à l’arrivée, les blessures, les dérèglements hormonaux, la fatigue chronique ou la perte de sens sont parfois bien réels. Pourquoi certains coureurs vont-ils jusqu’à flirter avec la souffrance ? La frontière entre passion, addiction et mise en péril est-elle en train de s’effacer ? Dans cet épisode, nos journalistes d'investigation Cléo Henin et Emilie Roussey, partent à la rencontre de scientifiques, de médecins du sport et d’ultra-coureurs pour comprendre les mécanismes physiques et psychologiques de cette quête d’extrême. Entre fascination du dépassement et signaux d’alerte du corps, une plongée au cœur d’un paradoxe moderne : celui d’un sport qui soigne… et qui peut parfois détruire.

Et si les plus grands secrets du mental du coureur venaient… de la philosophie antique de Marc Aurèle ? Le stoïcisme n’est pas qu’un courant de pensée : c’est une véritable méthode pour apprendre à mieux se connaître, à rester calme dans la difficulté et à avancer malgré les obstacles.Dans cet épisode, on explore trois valeurs clés l’autodiscipline, la gestion des émotions et l’acceptation pour comprendre comment cette sagesse vieille de 2 000 ans peut encore aujourd’hui t’aider à mieux courir… et à mieux vivre.

Le dénivelé (positif ou négatif), ce n’est pas qu’une ligne sur un profil de course : c’est une science, un art… et parfois une souffrance. Dans cet épisode, Mathieu Blanchard et Tristan Pawlak (coach et co-fondateur de Campus Coach) dévoilent tous les secrets pour grimper plus fort, descendre plus vite et surtout… durer plus longtemps. 📌 Une émission proposée par Campus Coach, la plateforme qui accompagne les sportifs passionnés dans leurs objectifs, du premier marathon à l’ultra-trail. Beneficiez d'un mois offert avec le code DLTDC

Entre science, performance et plaisir, Sylvain Cachard, coureur français de haut niveau, et Will Walcker, co-fondateur de Näak, lèvent le voile sur les secrets de la nutrition sportive. Comment se conçoit un gel énergétique ? Pourquoi la texture compte autant que les glucides ? Et surtout, comment éviter les erreurs qui gâchent une course ?Un échange passionnant pour mieux comprendre comment la nutrition façonne la performance ! 🎙️ Une émission proposée par Näak

Toujours tout comprendre, tout optimiser, tout contrôler… et si cette envie de bien faire nous empêchait parfois de profiter pleinement ? Dans cet épisode, Charlotte et Océane, accompagnées d'Amandine Fouquenet, cycliste professionnelle, s’interrogent sur le "syndrome de la bonne élève" et explorent la frontière entre exigence et obsession, performance et plaisir. ✨ SAFE PLACE, le nouveau programme de Dans la Tête d'un coureur qui bouscule notre façon de parler running ! 🏃‍♀️

Le métabolisme, cet éternel mystère qu’on croit connaître sans vraiment le comprendre. Peut-on vraiment le “booster” ? Pourquoi certains brûlent tout, quand d’autres stockent au moindre muffin ? Dans cet épisode, la nutritionniste du sport Laurie-Anne Marquet démonte les idées reçues et explique comment fonctionne réellement notre moteur intérieur. Sommeil, hydratation, intensité de l’effort, alimentation : et si tout se jouait là, bien plus que sur la balance ?

Deux hommes, deux trajectoires, une même course : la Diagonale des Fous 2025. Dans cet épisode, Baptiste Chassagne, vainqueur de l’édition, et Yannick Noël, deuxième, reviennent sur cette traversée mythique de l’île de La Réunion. Ils racontent la course de l’intérieur, une conversation sincère sur la lucidité, la persévérance et ce que signifie aller au bout.

Dans cet épisode, Blandine L’Hirondel revient sur sa victoire à la Diagonale des Fous 2025, une performance exceptionnelle qui la place 8ᵉ au classement général en 27h26 Ensemble, on parle de gestion, de confiance, de doutes aussi. Une conversation sincère sur ce que signifie courir juste, même au cœur de la folie.

Aux côtés de Ludovic Collet, la voix du trail, et Joseph Mestrallet, performance scientist, on revient sans langue de bois sur cette édition 2025 de la Diagonale des Fous, l’ultra le plus dur (et le plus fou) du monde.Au programme : - Le départ canon de Baptiste Chassagne et sa victoire historique,- La résistance incroyable de Yannick Noël,- Le duel annoncé entre Blandine L’Hirondel et Marianne Hogan,- Et les révélations comme Manon Campano, auteure d’une course exemplaire en totale autonomie.Entre analyse, anecdotes croustillantes et débats passionnés, on vous plonge au cœur d’une édition marquée par la chaleur, la boue… et des émotions XXL. Pour suivre le podcast Pot1detrail : https://www.instagram.com/pot1detrail Et profitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code "DLTDC" https://www.nutripure.fr/fr/

Pourquoi le fractionné est-il si redouté… et pourtant indispensable pour progresser ? Dans cet épisode, Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach, décrypte cette séance clé : définition, erreurs fréquentes, récupération, intensité, progressivité… Tout ce qu’il faut savoir pour transformer la souffrance en progression.

lls sont parmi les plus forts du monde, mais surtout parmi les plus lucides. Dans cet épisode, Mathieu Blanchard et Marianne Hogan parlent du mental comme personne n’ose le faire : doutes, peur, échecs, pressions… et même bienveillance envers soi-même. Un échange sincère et profond qui rappelle qu’en trail comme dans la vie, la vraie force, c’est peut-être d’accepter d’être vulnérable. ‼️ Profitez de 10 € de réduction sur le site SHOKZ avec le code PODCAST10. 🎙️ Une émission proposée par Shokz

Champion d’Europe du 800 mètres et recordman de France, Gabriel Tual nous emmène dans les coulisses de la performance : ses séances qui piquent, ses “hacks” de mental, ses doutes après Tokyo et sa façon bien à lui de se relever, toujours plus fort. Un épisode où vitesse rime avec lucidité, et où l’on découvre qu’un vrai champion, ce n’est pas seulement celui qui court le plus vite… mais celui qui sait pourquoi il court. 📌 Une émission rendue possible grâce au soutien d’adidas, de Decathlon et en collaboration avec TRC

TOP 3 dés Épisodes : - Épisode 1 : Courir lentement pour courir vite, tout savoir sur l'endurance fondamentale !- Épisode 2 : Prévention Positive : La méthode pour courir sans se blesser ?- Épisode 3 : STRAVA, le meilleur ennemi du coureur ?Retrouvez-nous sur Instagram, TikTok, Strava et Youtube

Entre science, sensations et intuition, la data est partout dans le sport. Mais est-elle vraiment la clé de la performance ou un piège pour les athlètes ? 📊 À l’UTMB, nous avons confronté trois regards : le sport scientist Joseph Mestrallet, le kiné du sport Antoine Godin et le team manager Benjamin Saccenti. Ensemble, ils dévoilent comment les données transforment l’entraînement, la récupération, le pic de forme… et peut-être même l’avenir du trail. Pour suivre Enduraw Data sur instagram : https://www.instagram.com/enduraw.data/?hl=fr 📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien de Brooks

Recordman d’Europe du 10 km (27’04) et du semi-marathon en moins d’une heure, Étienne Daguinos incarne la nouvelle génération de coureurs français qui osent viser très haut. Dans ce podcast enregistré à la Asics House, il nous emmène dans les coulisses de sa préparation : son rapport à l’échec, l’importance du mental, les sacrifices du quotidien, mais aussi ses rêves de marathon… et peut-être un jour de trail. 🏃‍♂️💥 🎙️ Un épisode rendu possible grâce au soutien de Asics

TFL, périostite, syndrome pyramidal… Trois blessures courantes qui menacent chaque coureur, du débutant au marathonien confirmé. 🏃‍♂️ Dans cet épisode, Pauline Hemmert, chiropracteure spécialiste du sport, décrypte leurs mécanismes, leurs symptômes et surtout les bons réflexes à adopter pour les soigner et les prévenir. Un guide clair et rassurant pour continuer à courir en toute sérénité.  📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien d'AFC (Association Française de Chiropraxie) Du 13 au 18 octobre, profitez d’un bilan chiropratique 100% offert ! 👉 Sur rendez-vous, dans tous les cabinets de chiropraxie partout en France. Réservez dès maintenant : chiropraxie.com/journee-mondiale-de-la-colonne-vertebrale-dltc

Dans la Tête d’un Coureur dévoile SAFE PLACE, un nouveau programme qui bouscule notre façon de parler running ! 🏃‍♀️✨Porté par Océane Andréa et Charlotte Martin, créatrices de contenu et figures incontournables du running sur les réseaux, ce programme met de côté les chronos pour explorer le sport autrement.Ensemble, elles parlent émotions, doutes et petites victoires dans un véritable espace de liberté, où courir signifie avant tout partager, se retrouver et affirmer qui l’on est, sans filtre ni pression. Bienvenue sur Safe Place.

Jimmy Gressier devient champion du monde du 10 000 m et prend le bronze sur 5 000 m, mais le reste du demi-fond français peine à briller : Habz éliminé en séries, zéro finaliste sur 800 m, pas de marathoniens sélectionnés. Avec Margot, Vincent et Charles du TRC, on revient sur les moments forts, les déceptions et les leçons de ces Mondiaux de Tokyo 2025.

Cap sur les Mondiaux de course en montagne & trail 2025 à Canfranc ! 🇫🇷🏔️ Dans cet épisode, on vous emmène au cœur du stage de l’équipe de France : préparation millimétrée, choix de sélections et un parcours annoncé comme l’un des plus techniques du monde. Entre ambitions sportives, esprit collectif et réflexion sur l’avenir de la montagne face au climat, les Bleus nous ouvrent leurs portes… 🎧🔥 📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien MAIF Sport Planète Photos : © Alanis Duc / FFA

Dans cet épisode enregistré en plein cœur du Tor des Géants, nous recevons trois invités exceptionnels : Franco Collé quatruple vainqueur, Victor Richard vainqueur cette année et Martin Perrier, ultra traileur passionné ! Ils nous parlent de résilience, de souffrance transformée en énergie, et de ce que le Tor révèle sur le corps et l’esprit. Un épisode rendu possible grace au soutien de Kailas FUGA, partenaire officiel du Tor des Géants

Ludovic Pommeret s’installe au micro de Dans la tête d’un coureur. À 50 ans, celui qui a signé une superbe 6ᵉ place sur l’édition 2025 continue d’écrire son histoire avec passion. Dans cet épisode, il revient sur son parcours, sa gestion du stress, son approche de la nutrition, l’évolution du trail et ce qui le pousse encore à performer au plus haut niveau. Entre sincérité, anecdotes et réflexions inspirantes, un échange qui prouve que l’âge n’est pas une limite… mais une force. Un épisode rendu possible grâce au soutien de Näak.

Jimmy Gressier vient d’écrire l’histoire ! 🏆En remportant le 10 000 m des Championnats du monde à Tokyo, il devient le premier Français de l’histoire à décrocher ce titre mythique. Dans cet épisode, on revient sur son incroyable histoire

Le trail, c’est la liberté… mais aussi une exposition totale au soleil. Nous avons reçu le docteur Stéphanie Leclerc Mercier, dermatologue et traileuse, pour évoquer un sujet souvent négligé : la peau des coureurs. Vieillissement accéléré, coups de soleil, fausses croyances… elle partage ses conseils concrets pour continuer à courir longtemps, en forme et sans y laisser sa peau. Cet épisode est rendu possible par les Laboratoires SVR. Protégez-vous en courant avec le Gel Extrême SPF à -15% sur svr.com jusqu’au 30/09/25 avec le code DLTDC15 🌞

Clem Qui Court, c’est bien plus qu’un créateur de contenu : c’est un coureur qui bouscule les codes du trail. Dans cet épisode, il raconte son parcours, de ses débuts à l’île Maurice jusqu’à l’UTMB, sa manière unique de mêler humour et authenticité, mais aussi ses vraies ambitions sportives. Entre buzz, performances et réflexions sur le sens de l’aventure, découvrez le portrait d’un athlète-créateur qui inspire une nouvelle génération de coureurs !

De l’Ohio aux Pyrénées, des terrains de foot à l’UTMB 2025, où il a décroché une magnifique 2ᵉ place : le parcours de Ben Dhiman est tout sauf banal. Entre trek de 4 000 km, coup de foudre à l’autre bout du monde, paternité et compétitions au plus haut niveau, il nous raconte comment il est devenu l’un des visages incontournables de l’ultra-trail. 👉 Un échange inspirant, enregistré au Fujitrail Camp d'Asics à Chamonix, quelques jours avant son exploit à l’UTMB. Retrouvez l'intégralité de l'épisode sur le podcast Dans la tête d'un Coureur

Courtney Dauwalter, la reine de l’ultra, face à l’UTMB le plus surprenant de sa carrière. Connue pour son mental d’acier et ses victoires légendaires, Courtney semblait imbattable. Pourtant, lors de l’UTMB 2025, elle termine à la 10ᵉ place, déjouant tous les pronostics. Dans cet épisode exceptionnel, Courtney revient sans filtre sur sa course. Un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà du monde du trail.

Dans cet épisode spécial enregistré au DLTDC Penthouse à Chamonix, on revient sur une édition 2025 de l’UTMB marquée par une météo extrême, des favoris en difficulté et l’émergence d’une nouvelle génération. Avec Vincent Viet(team manager Salomon) et Joseph Mestrallet (Performance Scientist), on analyse les performances de François d’Haene, Courtney Dauwalter, Tom Evans, Ben Dhiman et la victoire impressionnante de Ruth Croft et Camille Bruyas !

Courtney Dauwalter, la reine de l’ultra, face à l’UTMB le plus surprenant de sa carrière. Connue pour son mental d’acier et ses victoires légendaires, Courtney semblait imbattable. Pourtant, lors de l’UTMB 2025, elle termine à la 10ᵉ place, déjouant tous les pronostics. Dans cet épisode exceptionnel, Courtney revient sans filtre sur sa course. Un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà du monde du trail.

Pour clore cette 7e saison, on vous retrouve dans un format qu’on adore : la FAQ.Au programme : vos questions les plus directes, parfois drôles, parfois touchantes, souvent très pertinentes… et nos réponses en totale transparence. On parle de tout : - Santé mentale, motivation, doutes et coupures- Nutrition, gels, diabète et stratégie (ou dérive ?) des pros- Coulisses du podcast, moments gênants, équilibre pro/perso- Et bien sûr, beaucoup d’entraînement, de sensations, de plaisir (et de questions existentielles à base de tendinite et de chrono).C’est aussi notre dernier épisode avant la trêve estivale, alors on se livre un peu plus que d’habitude. Merci pour votre fidélité cette saison, pour vos messages, votre écoute et vos partages On vous souhaite un bel été — courez léger… ou coupez tout, c’est vous qui décidez. Rendez-vous en septembre les amis ❤️

Et si on vous disait qu’il a fallu attendre 1984 pour que les femmes aient enfin le droit de courir un marathon aux Jeux Olympiques ? Cet épisode vous plonge dans un combat oublié, celui de pionnières comme Roberta Gibb, Kathrine Switzer ou Gabriela Andersen, qui ont bravé les interdits et les préjugés pour faire tomber les barrières. Une course contre le sexisme, où chaque kilomètre est une victoire.

Il a coaché des athlètes olympiques, formé des générations de coachs et bousculé les idées reçues sur la muscu. Dans cet épisode, Aurélien Broussal-Derval nous explique pourquoi force et endurance ne sont plus ennemies, pourquoi muscler ses pieds est loin d’être anecdotique, et comment construire un corps vraiment complet, capable de tout. Un échange sans filtre qui va (vraiment) changer votre façon de vous entraîner.

🎙 L’incroyable histoire de Jesse Owens, l’homme qui a défié Hitler aux Jeux Olympiques Berlin, 1936. Tandis qu’Hitler s’apprête à faire des Jeux Olympiques un outil de propagande nazie, un jeune sprinteur afro-américain bouleverse tous les plans. Jesse Owens va non seulement rafler quatre médailles d’or, mais aussi humilier, par la seule force de son talent, l’idéologie raciste du régime nazi. Dans cet épisode, on vous raconte comment un fils d’ouvrier du sud ségrégationniste des États-Unis est devenu une légende de l’Histoire… et un symbole de résistance. Une épopée sportive, politique, humaine. Inoubliable.

De la couronne de Miss France à la médaille de marathonienne, il n’y a qu’un pas… ou plutôt 42,195 Km. Dans cet épisode, Amandine Petit revient sur son parcours, ses peurs, ses doutes et cette incroyable reconversion vers la course à pied. Comment le sport est-il devenu son échappatoire dans un quotidien ultra-exposé ? Pourquoi dit-elle aujourd’hui être plus fière de ses marathons que de son titre de Miss ? Une conversation pleine de sincérité, de rires et de résilience, qui donne vraiment envie d’enfiler ses baskets !

🎙 L’incroyable histoire du dernier Français vainqueur du marathon olympique Le 1er décembre 1956, sous une chaleur écrasante à Melbourne, un inconnu du marathon entre dans la légende : Alain Mimoun. Inexpérimenté sur la distance, mais porté par un destin hors du commun, il va bouleverser l’histoire des Jeux Olympiques et offrir à la France l’un de ses plus grands exploits sportifs. Une course héroïque, une amitié inoubliable avec Zatopek, un final à couper le souffle… Découvrez le récit captivant d’un homme devenu mythe. 🔥🏅

À dix ans, Mathis perd sa mère. Des années plus tard, il découvre le trail et comprend que courir peut devenir un hommage.De cette blessure naît une promesse : partir de zéro et prendre le départ de l’UTMB en cinq ans.Une quête qui le mènera jusqu’aux portes du haut niveau… avant de le plonger dans le vide une fois l’objectif atteint.Burnout, dépression, silence.Jusqu’à ce qu’un défi hors norme – la SwissPeaks, 700 km et 49 900 m de D+ – rallume la flamme. Ce récit, c’est celui d’un enfant devenu coureur.Et d’une douleur transformée en force.

Dans cet épisode présenté par Valentin Garcin, plongez au cœur des 20 ans de l’IRONMAN de Nice : 👉 Alix Noblat, traileuse devenue triathlète, revient sur son tout premier full Ironman, entre douleur, résilience et larmes de joie.👉 Sandra Huon, révélée sur le 70.3, signe une entrée spectaculaire chez les pros avec une remontée fulgurante jusqu’au podium. Peurs, dépassement, chaleur écrasante, finish line et émotions brutes : un concentré de sueur, d’humanité et d’inspiration.

Running : un sport écolo, vraiment ? On court pour se sentir bien, pour la santé, pour la planète… mais est-ce que courir est vraiment aussi vert qu’on le croit ? Dans cet épisode DLTDC Investigation, Cléo et Émilie décortiquent l’impact environnemental du running : bilan carbone des courses, voyages en avion, équipement jetable, pollution invisible… Loin des clichés, elles donnent la parole à ceux qui s’engagent pour une pratique plus responsable. Un épisode nécessaire pour tous les coureurs qui veulent lier passion et conscience écologique. 🌍👟

🌞 Courir sous la canicule : mission impossible ? Quand le thermomètre s’affole, faut-il vraiment ranger ses baskets ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la course en été et on vous livre toutes les clés pour mieux courir sous la chaleur : comment s’adapter, s’hydrater, éviter le coup de chaud et même… tirer parti du soleil ! Un concentré de conseils concrets pour continuer à courir en toute sécurité, même quand il fait très chaud. 🎧💦

En l’espace de 30 ans, le Trail est passé d’une pratique confidentielle à une discipline ultra-professionnelle : structuration des teams, explosion des performances, investissements des marques, et événements mondiaux comme l’UTMB ou le Marathon du Mont-Blanc. Dans cet épisode, on remonte le fil de cette évolution avec Jean-Michel Faure Vincent, team manager chez New Balance et témoin privilégié de cette transformation.Et on plonge ensuite au cœur du présent — avec Maëlle Beauvir et Théo Detienne, deux jeunes athlètes prometteurs, entre passion, performance… et vision du trail de demain. Un épisode proposé en collaboration avec New Balance

💥 Et si tout ce que vous pensiez savoir sur l’hydratation était faux ? Boire trop ? Pas assez ? Avant, pendant, après l’effort ? Entre conseils d’entraîneurs, pseudo-études et vieilles croyances, l’hydratation est devenue un vrai casse-tête pour les coureurs. Dans cet épisode, on fait le tri : ce que dit vraiment la science, les risques réels de déshydratation (et d’hyponatrémie), l’impact sur vos performances… et surtout : comment bien boire pour courir plus vite, plus longtemps, sans danger.

Impossible, vraiment ? Aurélien Sanchez, premier Français finisher de la mythique Barkley, partage son incroyable aventure. Une course où orientation, résilience et humilité priment sur la performance brute. Dans cet épisode, il nous raconte comment un passionné de foot devenu randonneur en Arizona s’est métamorphosé en ultra-aventurier, jusqu’à triompher d’un défi réputé infaisable. Une histoire de passion, de doutes, de préparation minutieuse… et de dépassement de soi.

Courir pour « éliminer » les excès de la veille ? Une fausse bonne idée ! Dans cet épisode, on passe au crible les idées reçues sur les liens entre alcool et course à pied : performance, récupération, sommeil, poids, hydratation... on fait le tri entre croyances et réalité.

Et si la performance se jouait dans les détails ? Dans cet épisode original de Dans la Tête d’un Coureur, Guillaume et Tristan Pawlak explorent le fascinant concept des gains marginaux : ces petits ajustements qui, cumulés, peuvent transformer votre préparation et vos performances.  De l’importance du sommeil à l’optimisation de la foulée, rien n’est laissé au hasard !  Un épisode à la fois pointu et accessible, qui vous donnera des dizaines d’idées simples à intégrer dans votre routine de coureur.

Le running a-t-il un effet sur notre libido ? Est-ce que les coureurs et les coureuses ont une vie sexuelle plus épanouie ? Et le sexe avant une compétition, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? Dans cet épisode, on explore les liens intimes entre course à pied, hormones et plaisir. Études étonnantes, idées reçues et vérités parfois surprenantes… Vous allez découvrir comment le running peut enrichir votre vie intime — et pourquoi, malgré tout, il ne remplacera jamais une vraie séance d'entraînement.

Comment mange un des plus grands champions d’ultra-endurance au monde ?Dans cet épisode inédit, Kilian Jornet nous dévoile sa vision de la nutrition : simple, naturelle, ultra-efficace. Pas de régimes à la mode ni de recettes miracles, mais une approche fine, flexible et personnalisée. De son potager norvégien à ses tests scientifiques en pleine course, il partage tout : ses erreurs de débutant, ses découvertes sur le microbiote, ses apports en glucides... et sa façon de garder le plaisir dans l’assiette, sans jamais tomber dans l’obsession. 

Dans cet épisode, on reçoit Manon Vercouter, hypnopraticienne et coach mental. Elle lève le voile sur un sujet aussi subtil que central : le perfectionnisme peut parfois cacher un manque de confiance en soi. "Quand on doute de soi, on cherche souvent à maîtriser son image. À prouver. À plaire. À performer… mais pour qui, au fond ?" Manon nous guide pour comprendre ces mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, nos entraînements, et même nos échecs.

Pour courir sur la route, sur les chemins sinueux ou encore sur la piste , les différences morphologiques sont bien réelles et pour certaines antinomiques. Alors existe t-il une morphologie parfaite pour courir ? Peut-on se sculpter un corps parfaitement adapté à notre discipline ? Dans cet épisode Guillaume et Tristan vous livrent tous les secrets de la morphologie parfaite en course à pied !

Faut-il s’étirer quand on court ?Dans cet épisode, on met les idées reçues à l’épreuve ! Avec Major Mouvement, on explore ce que la science dit vraiment des étirements en course à pied. Statique ou dynamique ? Avant ou après ? Utile ou complètement surfait ?Avec des métaphores croustillantes, des vérités qui piquent un peu, et surtout un bon bol de bon sens, ce podcast vous aide à répondre à LA question : s’étirer… ou pas ? 🎙️ Un épisode à retrouver sur toutes les plateformes de streaming

Pourquoi le rapport au corps est-il si compliqué dans le monde de la course à pied ? Comment expliquer que la quête de performance déborde parfois sur des comportements à risque ? Dans cet épisode percutant et nécessaire de DLTDC Investigation, nous levons le voile sur un sujet encore largement tabou : les troubles du comportement alimentaire (TCA) dans le running.

Et si vos douleurs ne venaient pas seulement de vos muscles ou de vos articulations… mais aussi de vos émotions ? Dans cet épisode, Major Mouvement, kiné passionné, nous embarque dans les coulisses du cerveau pour explorer le lien entre blessures, fatigue et mental. Un concentré d’infos utiles, d’anecdotes étonnantes et de conseils concrets pour mieux comprendre son corps… et sa tête. Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Dans la Tête d'un Coureur

🎧 Épisode spécial tourné au salon Run Expérience Dans cet épisode inédit, on plonge au cœur du ravitaillement en course, du 10 km à l’ultra-trail, en compagnie d’Aurélien Dunand-Pallaz, ultra-traileur de haut niveau, et de Marie Chavanes, experte en nutrition chez Nutripure. Comment bien s’alimenter pour éviter les galères digestives et performer jusqu’à la ligne d’arrivée ? Préparation, erreurs classiques, gestion des glucides… un concentré de conseils pratiques, d’astuces terrain et d’expertise accessible. 💡 Un épisode proposé par Nutripure🎁 Profitez de -10% sur votre première commande avec le code DLTDC sur nutripure.fr

Dans ce replay, on reçoit Major Mouvement, kiné passionné au franc-parler bien huilé, pour démystifier un mal que tous les coureurs connaissent. Non, la courbature n’est pas une punition divine — c’est un chantier de reconstruction musculaire ! Comment la reconnaître, la gérer, et surtout en faire un levier de progression ? Spoiler : les anti-inflammatoires sont à proscrire, mais la sieste est chaudement recommandée. Un épisode aussi rassurant que pédagogique, à écouter après une bonne séance

Surnommé très jeune "la réponse suisse à Kilian Jornet", Rémi Bonnet a grandi avec la pression des projections. Aujourd’hui, il domine à la fois le trail-running et le ski-alpinisme, avec un volume d'entraînement hallucinant — plus de 500 000 mètres de D+ par an. Dans cet épisode, il se confie sur son parcours, son obsession de la progression, le travail qu’il a dû fournir pour combler ses faiblesses en descente, mais aussi sur la solitude de la performance, la gestion de la pression mentale. Un échange à cœur ouvert avec un athlète devenu champion… sans jamais perdre ses racines.

Chloé suivait une voie toute tracée : école de commerce, carrière rassurante, vie bien rangée.Mais un jour, elle a tout envoyé valser. Un billet pour le Mexique. Une mission photo improvisée. Et surtout, une révélation : apprendre, se réinventer, explorer ses limites. Aujourd’hui, Chloé s’est lancée un défi fou : devenir triathlète professionnelle en 3 mois, sans aucune expérience préalable. Dans cet épisode, elle revient avec sincérité sur son parcours, ses doutes, ses galères et ses petites victoires. On parle de dépassement de soi, de liberté, de sport comme terrain d’émancipation… et de ce que ça veut vraiment dire : prendre sa vie en main. Un récit inspirant, brut, à la frontière entre l’audace et la vulnérabilité.Bonne écoute !

Dans cet épisode, on plonge dans la composition profonde de tes muscles.Fibres lentes, fibres rapides, fibres mixtes : ces cellules invisibles influencent tout — ta vitesse, ton endurance, ta récupération… et ta progression. Et si ton entraînement n'était tout simplement pas aligné avec ta physiologie ?Et si tu t’obstinais dans une direction que ton corps refuse d’emprunter ? Aujourd'hui, on t’explique comment mieux comprendre ton corps… pour enfin progresser en respectant ce que tu es vraiment.

Pourquoi la Gen Z, les moins de 30 ans, se mettent-ils massivement à courir ? Dans cet épisode spécial, Cléo Henin reçoit Moussa (co-fondateur d’Eight Lines), Cassy (étudiante et finisheuse du Marathon de Paris 2025) et Jérémy (journaliste chez Views) pour décrypter le phénomène. Au programme : sport comme safe place, influence des réseaux sociaux, lifestyle running et quête de performance… Une conversation inspirante sur une génération qui casse les codes du running — et le fait avec style. Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike

Tu t’entraînes sérieusement, tu manges bien, tu dors correctement… et pourtant, le jour de ta course, ton corps ne suit pas. Tu bloques sans raison apparente. Et si le problème ne venait pas de tes jambes… mais de ton cerveau ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un grand oublié de la performance : le système nerveux central. Ce chef d’orchestre invisible, capable de sublimer ton effort ou… de le saboter, sans que tu t’en rendes compte.

Le Marathon de Paris 2025 vient à peine de s’achever, et on vous propose un épisode en immersion totale depuis la plus belle ville du monde.Dans cette première partie du Grand Débrief, Guillaume et Fred revienent sur les moments forts de cette édition avec Yohan Durand, marathonien de haut niveau, habitué de l’épreuve. Un épisode rendu possible grace au soutien de ASICS France

Dans cette seconde partie de notre Grand Débrief, on laisse place à ce qui fait la magie du Marathon de Paris : les histoires humaines.Des trajectoires uniques, parfois improbables, toujours inspirantes. Des coureurs et coureuses qui nous rappellent que le marathon est bien plus qu'une performance : c’est un parcours de vie. Au programme : - Louise et Léontine, duo handi-valide, réinventent la course à pied pour favoriser l’autonomie- Mylène, une renaissance à travers la perte de 50 kg et un sixième marathon- Fred revient sur les effets de la musique dans la performance sportive- Damien, ostéopathe et entrepreneur, casse les idées reçues sur les genoux et prouve qu’on peut tout concilier : vie de famille, business, et 42 kmUn épisode rendu possible grace au soutien de Asics France

On l’accuse de tout : fatigue, brûlures musculaires, contre-performances, voire courbatures… Mais si l’acide lactique – ou plutôt le lactate – n’était pas le méchant de l’histoire ?Et s’il jouait en réalité un rôle essentiel dans la performance et la récupération ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues les plus tenaces sur le lactate, on explore ce que dit la science actuelle, et surtout, on t’explique comment mieux comprendre cette molécule peut t’aider à courir plus longtemps, récupérer plus vite et t'entraîner plus intelligemment.

Alors que le marathon de Paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. Laurie-Anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-J. Au programme : - Les bases de la nutrition avant course : Comment préparer votre corps pour l'effort.- Le dîner de la veille : Les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée.- Le petit-déjeuner de course : Timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances.- Hydratation et suppléments : Les conseils de Laurie-Anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.

Dans cet épisode, Tristan et Guillaume explorent pourquoi et comment développer sa vitesse, même quand on prépare un marathon ou un ultra.Avec Tristan, expert en entraînement, on décrypte les bénéfices physiologiques, les idées reçues, et les meilleures méthodes : VMA, sprints, seuil, côtes, renfo…Un épisode concret et scientifique pour courir plus vite, plus loin, avec plus d’aisance.

On les appelle les “centrales énergétiques” de nos cellules… mais les mitochondries sont bien plus que ça.Elles influencent notre capacité à produire de l’énergie, à encaisser les efforts, à récupérer, et même notre équilibre mental. - Dans cet épisode, on plonge au cœur de ces minuscules organites qui jouent un rôle majeur dans la performance, la santé et la fatigue.- Pourquoi sont-elles si essentielles pour les coureurs ?- Peut-on vraiment les “booster” ?- Et comment notre mode de vie les affecte-t-il ?Un épisode à écouter absolument… surtout si vous n’avez jamais entendu parler des mitochondries (ou que vous pensiez tout savoir).

Un périple commence souvent par un rêve, une idée folle qui se transforme en défi personnel. Marie a bravé tous les obstacles et prouvé que l'impossible peut devenir réalité, à condition, bien sûr, de faire preuve d'audace et de détermination. Elle a accompli ce qui semblait être un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'équivalent de 698 marathons. Le récit que vous vous apprêtez à découvrir nous montre à quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rêves.

Les pâtes sont depuis toujours le carburant préféré des coureurs… Mais faut-il vraiment continuer à en manger sans se poser de questions ? Aujourd’hui, elles sont critiquées pour leur index glycémique élevé, leur digestion parfois difficile, et leur impact potentiel sur le poids. Certains les considèrent comme indispensables pour l’endurance, d’autres estiment qu’elles sont surestimées et mal adaptées à la performance. Alors, qui a raison ? Dans cet épisode, on fait le tri entre mythes et réalités sur les pâtes. Vous allez découvrir :✅ Le vrai rôle des pâtes dans l'alimentation du coureur✅ Les erreurs courantes qui limitent leur bénéfice✅ Comment bien les consommer pour optimiser votre énergie et votre récupération Si vous mangez des pâtes sans vous poser ces questions, vous passez peut-être à côté de leur véritable potentiel ! 🎧

La Chianti Ultra Trail 2025 : Kilian Jornet, Jim Walmsley et Vincent Bouillard réunis sur la même ligne de départ : un choc qu’on n’attendait pas si tôt dans l’année. Dans cet épisode, Guillaume reçoit Ugo Ferrari et Benjamin (team manager d’une équipe élite) pour un débrief sans langue de bois. Ensemble, ils reviennent sur cette course qui a bousculer le monde du trail !

On la présente souvent comme un super-aliment miracle, capable d’améliorer l’endurance, d’accélérer la récupération et de booster la santé des coureurs… Mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace qu’on le dit ? Et surtout, a-t-elle des dangers qu’il faut connaître avant de l’intégrer à son alimentation ? Dans cet épisode, on décrypte tout !

Les contrats explosent, les marques investissent massivement… mais qui en profite vraiment ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie plongent au cœur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous d’un marché en pleine mutation. - Pourquoi certaines stars décrochent des contrats records et d’autres galèrent à boucler leurs fins de mois ?- L’impact des réseaux sociaux : faut-il être influenceur pour être sponsorisé ?- Les nouvelles règles du jeu imposées par les équipementiers- Les inégalités entre coureurs et les clauses méconnues des contratsAlors pret à plonger dans les coulisses du business du running ? 🕵️‍♀️ Une enquête menée par Cléo Henin et Emilie Roussey.🎧 Montage : Zoé Blanc | 🎨 Identité visuelle : Justine Bodin. 🎙️ Sunday Night Productions

Pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? Est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empêchent de pratiquer sereinement ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet trop souvent sous-estimé : les obstacles qui éloignent les femmes du sport. De l’insécurité dans l’espace public à la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque d’infrastructures adaptées, nous analysons les véritables raisons qui expliquent ce phénomène. Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike.

Respirez-vous correctement lorsque vous courez ? La respiration est souvent un sujet négligé par les coureurs. Pourtant, bien gérer son souffle peut améliorer l’endurance, réduire la fatigue et optimiser les performances. Dans cet épisode, nous plongeons dans les mécanismes scientifiques de la respiration :✅ Faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?✅ Existe-t-il une technique idéale pour améliorer son endurance et sa vitesse ?✅ Peut-on entraîner ses muscles respiratoires pour mieux performer ?✅ Comment la respiration influence-t-elle la gestion du stress et la récupération ? 🎙️ Avec Tristan, nous décortiquons les idées reçues et vous partageons des conseils concrets et des exercices pratiques pour optimiser votre respiration et booster votre course à pied. Bénéficiez de 1 mois offert sur Campus Coach avec le code DLTDC

La banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ? Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :✅ Quand et comment bien la consommer ?✅ Banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?✅ Peut-elle vraiment prévenir les crampes ?✅ Quelles alternatives si tu la digères mal ? Spoiler : tu risques d’être surpris(e) ! Bonne écoute et n’oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🎧

Il y a quelques jours à peine, Mathieu Blanchard traversait l’un des environnements les plus hostiles de la planète : la Yukon Arctic Ultra. Une course de 600 kilomètres, en autonomie, avec des températures glaciales frôlant les -50°C. Une aventure où chaque erreur peut être fatale, où le corps et l’esprit sont poussés dans leurs retranchements les plus profonds. Dans cet épisode, Mathieu nous plonge au cœur de cette épreuve hors norme : - Pourquoi un athlète de son calibre a-t-il choisi une course aussi méconnue que dangereuse ?- Qu’a-t-il découvert sur lui-même en luttant contre la solitude, le froid extrême et la privation de sommeil ?- Son duel avec Guillaume Grima, la force des liens qui se créent dans ces conditions extrêmes.- Comment son aventure a autant captivé le public et ce qu’il en retient aujourd’hui.🎁 1 mois offert ! Testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC Bonne écoute ! 🎧

Dans cette partie 2, nous allons nous intéresser à l’évolution du trail, grâce à la grande enquête trail de Campus Coach. Menée auprès de 13 000 traileurs, on décrypte avec Mathieu comment ce sport est en train de changer : - Pourquoi de plus en plus de traileurs sont des athlètes hybrides ?- Comment palier au manque de temps dans une prépa trail ?- Peut-on progresser sans avoir accès aux montagnes ?- Pourquoi seulement 43 % des traileurs suivent un plan d’entraînement ?- L’ultra-trail fait rêver, mais la majorité préfère les formats plus courts. Pourquoi ?Bonne écoute ! 🎁 1 mois offert ! Testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC Retrouvez l’étude complète: https://www.campus.coach/enquete/lavoixdestraileurs

Dopamine : Le Hack de Kipchoge pour une Motivation Sans Limite (et que tu devrais tester) Pourquoi certains coureurs, comme Eliud Kipchoge, semblent inarrêtables, alors que d’autres luttent pour rester motivés ? On pense que c’est une question de mental… mais la clé, c’est la dopamine, l’hormone qui déclenche l’envie d’agir. Dans cet épisode, vous allez découvrir :✅ Le rôle caché de la dopamine dans la motivation✅ Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à elle✅ Comment reprogrammer votre cerveau pour courir sans effort✅ Le piège des récompenses faciles (Strava, réseaux sociaux… ) 📢 Écoutez maintenant et hackez votre motivation !

Aujourd’hui, les frontières entre disciplines s’effacent. Trail, route, ultra, piste… une nouvelle génération de coureurs casse les codes et refuse les étiquettes. Leur seul moteur ? Le plaisir de courir, peu importe le terrain. Dans cet épisode, on explore cette mutation du running sous deux angles : 🔹 Avec Benjamin, team manager de l’équipe pro Brooks, on plonge dans les coulisses du trail élite : la montée en puissance des coureurs hybrides, la rivalité grandissante entre les marques, et comment les réseaux sociaux transforment le statut des athlètes. Mais surtout, comment repère-t-on les talents de demain ? 🔹 Avec Oria et Pierre, on parle de ces coureurs qui oscillent entre montagne et bitume, sans se soucier des cases. Pourquoi choisissent-ils de tout mélanger ? Comment vivent-ils cette liberté ? Et si demain, courir n'était plus une question de surface, mais juste une question de passion ? Un épisode fascinant réalisé en partenariat avec Brooks

Vous l’avez déjà ressenti, ce nœud au ventre avant une course ? Ces nuits agitées la veille d’une compétition ? Ce départ trop rapide parce que l’adrénaline vous emporte ? Le stress avant une course est une réaction normale… et même utile.Mais mal géré, il peut ruiner vos performances, vous épuiser mentalement et physiquement. Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi le stress est en réalité un super pouvoir et comment il a permis à l’Homme de survivre depuis des millénaires.- Le rôle du cortisol, cette hormone clé qui booste votre énergie, mais peut aussi vous griller si elle est mal contrôlée.- Pourquoi certains coureurs subissent plus le stress que d’autres (différences biologiques, hormonales et mentales)- Les erreurs classiques des coureurs avant leur course et ce qu’il faut faire pour performer- 5 stratégies de préparation mentale utilisées par les sportifs de haut niveau pour transformer le stress en allié et courir à 100% de ses capacités.

Dans cet épisode, plongez dans le parcours hors du commun de Claude, un coureur amateur qui a transformé sa vie en passant de 100 kilos à la ligne de départ des ultra-trails les plus exigeants au monde. À 40 ans, en quête de mieux-être, Claude chausse ses baskets pour la première fois, peinant à boucler 2 kilomètres. De ses débuts hésitants jusqu’à l’UTMB et la redoutable Swiss Peaks (367 km), son histoire est celle d’une résilience à toute épreuve, d’une lutte contre ses limites physiques et mentales. Entre réussites, abandons, et remises en question, Claude nous partage ses doutes, ses victoires et les leçons qu’il tire de son chemin vers l’ultra-endurance.

On entend souvent que courir libère des endorphines et procure une sensation de bien-être, au point que certains comparent la course à pied à une drogue naturelle. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si tout cela n’était qu’une idée reçue ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques du plaisir en course à pied. Quel est le véritable rôle des endorphines ? Sont-elles réellement responsables de l’euphorie du coureur ? Pourquoi certains coureurs "planent" après l’effort, tandis que d’autres peinent à trouver du plaisir ? Nous explorerons aussi les différentes phases d’adaptation du corps à la course, la notion de dépendance au sport, et surtout, comment maximiser la libération de ces précieuses molécules du bonheur.

Dans cet épisode, Erwann Le Corre, célèbre Kiné du sport passé par l’INSEP et la Fédération Française d’Athlétisme, démonte les idées reçues sur la prévention des blessures, la récupération et l’optimisation de la foulée. Il partage son regard d’expert sur le rôle du kiné face aux ostéopathes, l’impact réel des massages et des étirements, mais aussi sur les erreurs qui mènent le plus souvent à la blessure. Un échange sans filtre pour mieux comprendre le corps du coureur et éviter les pièges qui freinent la progression !

La testostérone, est une hormone souvent associée à des clichés sur la virilité. Pourtant, elle n'est pas réservé aux adaptés de musculation mais joue un rôle clé dans la performance sportive, notamment chez les coureurs et coureuses à pied. Mais comment optimiser naturellement son niveau de testostérone ? Dans cet épisode, nous vous dévoilons 3 méthodes naturelles, pour booster votre testostérone et ainsi améliorer non seulement vos performances en course à pied mais aussi votre bien-être. Au programme : - Le rôle essentiel de la testostérone dans l’endurance et la récupération- Les erreurs courantes qui font chuter votre taux de testostérone- 3 stratégies naturelles pour l’optimiser sans risques Bonne écoute !

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’entraînement au Seuil afin de répondre aux questions qui divisent la communauté des coureurs. Pourquoi cette méthode est-elle toujours autant plébiscitée ? Quels sont ses avantages et inconvénients ? Existe-t-il des alternatives plus modernes ? Ou encore comment déterminer et intégrer efficacement vos séances seuile dans votre plan d'entrainement ? Aujourd'hui, on démêle le vrai du faux sur les séances aux seuils, sans prise de tête ! Bénéficiez d'un mois gratuit au programme Campus Coach avec le code : DLTDC

Dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. Et on peut déjà faire un constat : Les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing. Mais qu’est-ce qu’une vitamine ? Sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ? Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied !