podcast Le Podcast de Pauline Laigneau
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Le Podcast de Pauline Laigneau

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Je m'appelle Pauline Laigneau. Plus jeune, j'ai coché toutes les cases : Normale Sup, HEC… un parcours intellectuel "brillant", mais pas vraiment choisi. À 27 ans, j'ai tout plaqué pour lancer Gemmyo, ma marque de joaillerie. Depuis, je construis ma vie sur mes propres règles, entre ambition, exigence, et liberté. Je n'ai pas honte de dire que je veux réussir. Mais réussir avec style et esprit Dans ce podcast, je parle avec celles et ceux qui créent, dirigent, doutent, décident. Entrepreneurs, artistes, chercheurs, sportifs, médecins : des gens qui font. Et qui pensent. On parle travail, réussite, choix difficiles, contradictions. Je vous promets que je serai 100% sincère dans la démarche. 👉 Alors, si vous aimez l'idée de réussir avec style et esprit, abonnez-vous. C'est ce qui m'aide le plus à continuer. Instagram LinkedIn YouTube Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

856 épisodes disponibles

en MP3 et replay
[Extrait] Rater le poste de ses rêves puis trouver sa vraie voie avec Vincent Montalescot
2m25s2.22 MB

✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait de ma conversation avec Vincent Montalescot. Pendant deux ans, il a poursuivi le poste dont il rêvait chez Adidas… sans jamais l'obtenir. Avec le recul, il réalise que ce refus a été l'un des plus beaux tournants de sa carrière. Une leçon précieuse sur l'ambition, le lâcher-prise et les opportunités que l'on ne voit pas toujours venir. La suite dès lundi matin !

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Vos valeurs sont votre meilleure boussole| #Leçon234
34m03s31.22 MB

Après 8 ans à la tête de sa marque, Zoé Leboucher, fondatrice d'Admise Paris, s'est posée une question que beaucoup d'entrepreneurs connaissent : comment faire évoluer son entreprise sans trahir les valeurs qui l'ont fait naître ? Le monde va vite, Zoé a changé, sa marque doit bouger. Mais jusqu'où s'adapter sans perdre son identité, ni se laisser dicter sa direction par la moindre tendance ? Je remets aujourd'hui en lumière cet échange parce qu'il parle à toutes les marques en quête de cohérence. On parle de plateforme de marque, de valeurs, de mots vraiment propriétaires et de l'art de ne plus regarder si l'herbe est plus verte ailleurs. Une conversation pour rester fidèle à l'essentiel tout en continuant d'innover. Bonne écoute ✨ CHAPITRAGE 00:00 Introduction 02:15 Zoé et la naissance d'Admise Paris 04:50 Une vision forte qui sait s'adapter 09:57 Des mots vraiment propriétaires 13:28 Élégance, tendances et vraie audience 17:46 Être copié, c'est plutôt bon signe 22:11 Affiner ses valeurs avec le temps 27:09 Se créer des rails pour ne pas s'éparpiller Notes et références de l’épisode Pour aller plus loin : - La formation sur la plateforme de marque : Avoir une communication puissante- La formation Reprenez le contrôle de votre temps : faites plus en moins de temps Pour retrouver Zoé Leboucher : - Sur Instagram- Sur LinkedIn Pour retrouver Admise Paris : - Sur Instagram- Sur le site Pour retrouver le livre mentionné dans l’épisode : - Le paradoxe du choix de Barry Schwartz(lien affilié Fnac)

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Ne pas être le meilleur au départ peut devenir une force, avec Renaud Lavillenie, record du monde du saut à la perche #123
59m36s54.63 MB

Renaud Lavillenie n’était pas le plus doué de sa génération. Il est pourtant devenu l’un des plus grands champions de l’histoire du saut à la perche, jusqu’à battre un record du monde qui tenait depuis 21 ans. Avoir un invité qui a tout fait et tout réussi dans son sport pose forcément une question : qu’est-ce qui pousse encore à se lever, à s’entraîner et à prendre le risque d’échouer ? D’où vient cette envie de se dépasser, encore et encore, lorsque l’on a déjà atteint le sommet ? J’ai choisi de vous faire redécouvrir cette conversation enregistrée en 2020 car ce que Renaud y partage dépasse largement le cadre du sport. On parle de travail, d’échecs, de rebonds, de confiance en soi et de ces discours intérieurs qui peuvent autant nous freiner que nous propulser. Mais aussi de ce fameux mental de gagnant : cette capacité à continuer malgré les doutes, les revers et les jours sans. Une conversation profondément inspirante sur la persévérance, le dépassement de soi et cette idée encourageante : ne pas être le meilleur au départ ne vous empêche pas de devenir l’un des plus grands. Bonne écoute ✨ Chapitrage 00:00 Introduction 01:35 Ce qui le pousse à toujours se dépasser 06:49 Ses rêves d'enfant et des débuts pas si doués 17:25 Ce qui fait un grand champion et son sacre olympique 26:27 Son mental de gagnant, forgé sans préparateur 41:45 Le sport à l'épreuve du confinement 48:43 Le crible du Podcast 55:29 Le film recommandé par Renaud Lavillenie Notes et références de l’épisode ✨ Pour retrouver Renaud Lavillenie : - Sur Instagram- Sur Facebook- Sur X ✨ Pour retrouver le film cité par Renaud Lavillenie : - La Légende de Bagger Vance De Robert Redford, avec Matt Damon, Will Smith, Charlize Theron

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[Extrait] Ne pas être le meilleur au départ : la force de Renaud Lavillenie
1m44s1.6 MB

✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait de ma conversation avec Renaud Lavillenie. On imagine souvent que les plus grands champions étaient des prodiges dès l'enfance. Son histoire raconte exactement l'inverse. Dans cet échange, Renaud explique pourquoi le talent n'a jamais été son point de départ… et ce qui lui a permis d'aller bien plus loin que ses propres rêves. La suite dès lundi matin !

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Comment arrêter d’aider tout le monde (et enfin se faire respecter) ? #Leçon252
33m26s30.65 MB

Arrête de vouloir sauver le monde. C'est la phrase qu'a entendue Christelle de la bouche de son manager. Comme beaucoup, elle a de l'énergie à revendre et finit par prendre en charge des sujets qui ne sont pas les siens, jusqu'à s'épuiser sans se sentir reconnue. Jusqu'où va vraiment notre rôle ? Comment dire non sans blesser, et retrouver de la clarté quand personne ne l'a formulée pour nous ? J'ai eu envie de repartager cette conversation parce qu'elle touche à un sujet qu’on est beaucoup à vivre (pas seulement en tant que managers !).On parle de priorités, de fiche de poste, de délégation et de cette manière de ne jamais prendre les choses personnellement. Une leçon concrète pour celles et ceux qui en font trop, et pas toujours sur les bons sujets. Bonne écoute ✨ CHAPITRAGE 00:00 Introduction : arrêter de vouloir tout gérer02:08 « Arrête de vouloir sauver le monde »05:05 En faire plus, mais sur les bons sujets10:22 Le flou du poste transverse14:07 La fiche de poste qui clarifie tout18:17 Manager, c'est avant tout communiquer22:58 Séparer la personne du problème27:48 Déléguer sans tout faire à leur place Notes et références de l’épisode Sont cités dans l’épisode 👍 - La masterclass sur le Management Pour aller plus loin : - La formation Management et recrutement : ce qu'on n'apprend pas dans les livres Pour retrouver Demian sur les réseaux : - Sur Instagram- Sur LinkedIn

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Traumatismes, confiance en soi, pervers narcissiques : Boris Cyrulnik répond aux grandes questions de la psychologie #220
1h20m74.01 MB

Comment certaines personnes parviennent-elles à se reconstruire après un traumatisme, quand d’autres restent durablement prisonnières de leurs blessures ? C’est l’une des grandes questions auxquelles Boris Cyrulnik a consacré sa vie et ses travaux. Neuropsychiatre de formation, psychanalyste et auteur de nombreux ouvrages, il est notamment celui qui a popularisé en France le concept de résilience. Pour la période estivale, j’ai choisi de repartager avec vous cette conversation enregistrée en 2023, parce qu’elle n’a rien perdu de sa force ni de sa pertinence. Pour rencontrer Boris, j’avais littéralement pris mon baluchon jusqu’au sud de la France. Et je peux vous dire que le voyage en valait la peine. Dans cet épisode, on parle de résilience, de traumatismes et de la façon de les surmonter, mais aussi d'ambition, de névrose, de pervers narcissiques et de santé mentale. Tout un panel de sujets autour de la psychologie et du développement personnel que j'ai trouvés passionnants. Un épisode passionnant, que je vous invite à écouter jusqu'au bout, et où Boris a accepté de se livrer avec énormément de sincérité. Bonne écoute ✨ Chapitrage 00:00 Introduction 01:36 Réussite, épanouissement et le piège du bien-être 12:54 L'enfance, les traumatismes et les racines de la résilience 24:42 La souffrance, le deuil et le pouvoir des mots 35:39 Élever un enfant entre autorité et bienveillance 43:54 Pervers narcissique, ce que le terme signifie vraiment 1:01:50 Le crible du Podcast 1:17:27 Les livres recommandés par Boris Cyrulnik Notes et références de l’épisode ✨ Pour retrouver Boris Cyrulnik : - Sur Instagram- Sur Facebook- Sur son site ✨ Citations citées dans l’épisode : - La réussite n'est pas toujours une preuve d'épanouissement, elle est souvent même le bénéfice secondaire d'une souffrance cachée.- Le principal organe de la vision c’est la pensée ✨ Pour retrouver les livres écrits par Boris Cyrulnik : - Le Laboureur et les Mangeurs de vent- La nuit, j'écrirai des soleils- Sauve-toi, la vie t'appelle- Les Nourritures affectives- Un merveilleux malheur- Boris Cyrulnik et la petite enfance*Liens affiliés FNAC

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[Extrait] Êtes-vous vraiment en bonne santé mentale ? avec Boris Cyrulnik
3m15s2.98 MB

✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait avec Boris Cyrulnik, père du concept de résilience, sur un paradoxe qui fait du bien : souffrir est un signe de santé mentale. La suite dès lundi matin !

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Comment concrétiser son projet ? | #Leçon232
26m34s24.36 MB

Aujourd’hui dans cette nouvelle leçon, je vous propose de redécouvrir une conversation enregistrée l’année dernière avec Tania, architecte d’intérieur. Son entreprise fonctionne déjà très bien en France. Pourtant, elle nourrit une ambition qui peut sembler démesurée : ouvrir une agence à New York. Comment poursuivre un rêve sans mettre en danger tout ce que l’on a construit ? Faut-il se lancer coûte que coûte ou avancer par étapes ? C’est précisément de cet équilibre dont nous parlons dans cette leçon. Vous verrez que voir grand ne signifie pas prendre tous les risques. Bien souvent, les projets les plus ambitieux sont ceux qui se construisent avec le plus de méthode. J’espère que cette conversation vous donnera l'élan d'oser, tout en vous aidant à avancer avec intelligence. Bonne écoute ✨ CHAPITRAGE 00:00:00 – Introduction 00:01:58 – Le rêve de Tania : ouvrir une agence d'architecture d'intérieur à New York 00:06:45 – Tester un marché sans tout risquer : la méthode du premier pas 00:12:45 – Trouver ses premiers clients et construire un réseau local 00:18:15 – Transformer une ambition en plan d'action concret 00:24:20 – Les derniers conseils pour réussir son implantation et conclusion Notes et références de l’épisode Pour retrouver Tania Liegeon : - Sur Instagram- Sur LinkedIn- Sur Pinterest- Sur Facebook- Sur son site Pour retrouver Demian : - Sur le site Demian.education- Reprenez le contrôle de votre temps Pour retrouver Demian sur les réseaux : - Sur Instagram- Sur LinkedIn

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L’exception Caudalie : devenir une marque mondiale sans renoncer à son indépendance avec Mathilde Thomas #214
45m42s41.89 MB

Il y a 30 ans, lorsque Caudalie a été créée, peu de personnes auraient parié sur eux. Il faut dire que Mathilde et Bertrand Thomas se lançaient avec 6 mois d'expérience professionnelle à peine et le rêve un peu farfelu de faire une crème avec du pépin de raisin. Aujourd'hui, Caudalie réalise 500 millions d'euros de CA et rassemble 1 300 collaborateurs, en Asie comme aux États-Unis. Une marque de cosmétique familiale, toujours indépendante et détenue par ses fondateurs qui travaillent en couple : croyez-moi, ça ne court pas les rues. Pour la période estivale, j’ai choisi de repartager avec vous cette conversation enregistrée en 2023 parce que les leçons que Mathilde y livre n'ont pas pris une ride : - Les pièges du développement international, et comment les éviter- Pourquoi un excellent produit reste le meilleur marketing du monde- Comment préserver sa culture quand l'entreprise passe de 2 à 1 300 personnes- Comment entreprendre avec son conjoint sans transformer chaque dîner en comité de direction- Et comment conjuguer l'instinct et la rigueur qu'exige une entreprise mondialeCe qui m'a frappée chez Mathilde, c'est son amour du produit. Dès qu'elle parle de Caudalie, ses yeux s'allument. C'est sans doute l'une des clés de cette marque née au cœur des vignes bordelaises : ne jamais perdre de vue ce qui lui a donné envie de commencer. Un épisode sur le temps long, l'indépendance, les erreurs qui font grandir et cette alliance rare entre rigueur et passion. Bonne écoute ✨ Chapitrage 00:00 Introduction 02:01 Pourquoi ils n'ont jamais voulu vendre Caudalie 04:55 La culture Caudalie et le lien avec le terrain 10:31 Travailler en couple, et les erreurs à l'international 14:49 Le produit d'abord, et le spa qui a tout changé 19:43 Huit ans d'expatriation et son quotidien 28:05 Les histoires derrière ses produits cultes 31:51 Le crible du Podcast 42:36 Les livres recommandés par Mathilde Thomas Notes et références de l’épisode ✨ Pour retrouver Mathilde Thomas : - Sur Instagram- Sur LinkedIn ✨ Pour retrouver les livres cités par Mathilde Thomas : - Le Parfum de Patrick Süskind*Liens affiliés Fnac ✨ Sont cités dans cet épisode : - Château Smith Haut Lafitte- La vinothérapie- 1% for the planet

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[Extrait] Comment devenir numéro 1 dans un marché saturé avec Caudalie
1m41s1.55 MB

✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait de ma conversation avec Mathilde Thomas, cofondatrice de Caudalie. Quand on voit une marque devenue une référence mondiale, on imagine souvent qu'il existe une recette secrète. Dans cet échange, Mathilde revient sur le choix qui a tout changé selon elle. Un principe simple, mais que beaucoup de marques oublient en chemin. La suite dès lundi matin !

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Trouver des financements quand on a plus le temps #Leçon298
27m53s25.56 MB

Que fait-on quand il reste 6 semaines pour trouver l'argent qui décidera du sort de son projet ? C'est la vraie question de cette leçon. Mon invitée aujourd'hui est Kèota Dengmanara, fondatrice et productrice de Mukda Production, une société de films d'animation dont les œuvres sont sur Disney+, sur France Télévisions et actuellement dans plus de 200 salles. Sa spécialité ? Réaliser les rêves des autres, y compris ceux que personne ne juge finançables. Il lui manque 45 000 euros pour tourner son prochain film en septembre. Comment lever cette somme quand la campagne participative plafonne et que l'été est déjà bien installé ? Comment approcher les bonnes personnes sans réseau, et à quel moment faut-il envisager un plan B ? On explore les alternatives concrètes au financement participatif, l'art de l'introduction bien faite, et on aborde ce que veut vraiment dire persévérer. Une leçon très concrète pour celles et ceux qui portent un projet sous contrainte de temps et d'argent. Bonne écoute ✨ CHAPITRAGE 00:00 Introduction 01:34 Kèota, productrice de cinéma d'animation 02:36 45 000 euros à lever avant septembre 06:59 Changer de braquet : les alternatives au crowdfunding 13:48 Pourquoi vous y prenez-vous aussi tard ? 17:44 Aller les rencontrer en vrai, même l'été 23:06 Quand on n'a ni réseau ni notoriété 26:29 Les films de Kèota et où les voir Notes et références de l’épisode Pour retrouver Kèota : - Sur LinkedIn- Sur Instagram- Sur son site Pour retrouver ses productions : - Zoobox : diffusé sur France Télévisions - Animo Rigolo Pour écouter l’épisode avec David Sinapian et Anne-Sophie Pic : - Sur Spotify- Sur Apple Pour écouter l’épisode avec Alain Thébault : - Sur Spotify- Sur Apple Pour retrouver Demian : - Sur le site Demian.education- Reprenez le contrôle de votre temps Pour retrouver Demian sur les réseaux : - Sur Instagram- Sur LinkedIn

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Ce qui vous a fait réussir peut devenir votre plus grand frein avec Hortense Le Gentil, coach de CEO #351
1h08m62.47 MB

C’est effrayant de remettre en question les croyances qui nous accompagnent depuis l’enfance : celles qui ont forgé notre personnalité et dont nous sommes convaincus qu’elles sont à l’origine de nos succès. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si ce qui vous a permis d’arriver jusqu’ici devenait justement le principal obstacle à votre réussite de demain ? Notre esprit se construit très tôt autour de réflexes et de mécanismes qui nous ont aidés à traverser certaines étapes de notre vie. Pourtant, avec le temps, ces mêmes schémas peuvent finir par nous enfermer et nous empêcher d'évoluer. Hortense Le Gentil est coach de dirigeants et de leaders. Depuis des années, elle accompagne certains des plus grands décideurs pour les aider à dépasser leurs peurs, s’affirmer et exprimer pleinement leur singularité. J'avais déjà eu le plaisir de recevoir Hortense sur le podcast en 2024 pour un épisode consacré à son parcours et à sa vocation de coach : un échange passionnant, et riche en conseils concrets pour apprendre à mieux se connaître. À la demande générale, Hortense s’est à nouveau prêtée au jeu, cette fois pour explorer plus en profondeur ces peurs qui nous freinent et nous empêchent, souvent sans même que nous en ayons conscience, de devenir le leader que nous pourrions être. C'est tout l'objet de cette conversation, mais aussi de son ouvrage Le Leader libéré, que je vous recommande vivement. Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Hortense le Gentil. Bonne écoute ✨ Chapitrage 00:00 Introduction 02:24 Nos succès passés, ces pièges mentaux 08:07 Le déclic : oser changer de vie 20:04 Faire taire les voix et réinventer son leadership 32:53 Nos peurs, et l'exercice pour s'en libérer 43:47 Un leadership humain est-il plus rentable ? 46:59 Empathie et conversations difficiles 57:19 Poser ses limites et libérer son humanité Notes et références de l’épisode ✨ Pour retrouver Hortense le Gentil : - Sur Instagram- Sur LinkedIn- Sur Facebook- Sur son site ✨ Pour retrouver le premier épisode avec Hortense le Gentil: - Sur le Podcast- Sur YouTube ✨ Pour retrouver les livres écrits par Hortense le Gentil : - Le Leader libéré- The Unlocked Leader- Aligned: Connecting Your True Self with the Leader You’re Meant to Be*Liens affiliés Fnac

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[Extrait] Les signes qu'il est temps de quitter la vie qui ne vous ressemble plus
3m15s2.98 MB

✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait avec Hortense Le Gentil, coach des plus grands dirigeants, sur ce fameux déclic qui nous pousse à changer de vie.Elle y raconte le rêve du chemin des roses, et cette petite voix intérieure qu'on préfère souvent ne pas écouter.La suite dès lundi matin !

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Comment arrêter de se disperser et enfin faire avancer son business ? #Leçon297
31m40s29.03 MB

Mon invitée aujourd'hui est Nouzha, designer et créative, fondatrice de la marque Enfant pour toujours qui imagine des objets et des espaces ludiques pour reconnecter les adultes et les enfants. Sa spécialité ? des collections limitées, des matériaux choisis, du temps long. Mais une question travaille Nouzha : comment rendre une marque rentable quand on ne veut pas, et qu'on ne peut pas, produire à grande échelle ? Faut-il augmenter ses prix, changer de clientèle ou accepter que toute envie créative ne fasse pas un business ? On explore la mécanique du panier moyen et du changement de cible, et on aborde le grand piège des créatifs : la dispersion. Une leçon très concrète pour celles et ceux qui portent un projet artisanal et cherchent à le faire vivre sans le trahir. Bonne écoute ✨ CHAPITRAGE 00:00 Introduction 01:56 Enfant pour toujours, la marque de Nouzha 03:35 Rentabilité et artisanat, la question de Nouzha 05:39 Volume ou valeur : la seule vraie équation 10:22 Changer de cible pour vendre plus cher 14:32 Le drame des créatifs : trop de choses à la fois 19:46 La batterie : pourquoi 20% de vous ne suffit pas 24:03 Faire des choix, et l'histoire de Slack 29:12 Où retrouver Nouzha Notes et références de l’épisode Pour retrouver Enfant pour Toujours et Nouzha : - Sur Instagram- Sur LinkedIn Pour retrouver Demian et les Demian days : Jusqu'au 15 juillet minuit, profitez de -30% avec le code DEMIANDAYS sur toutes les formations Demian - Sur le site Demian.educationPour retrouver Demian sur les réseaux : - Sur Instagram- Sur LinkedIn

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Quitter une carrière toute tracée pour vivre de sa passion avec Greg Finck, photographe de mariage de renommée mondiale #350
1h08m62.65 MB

Le monde de l'entrepreneuriat adore toujours les mêmes histoires : celles où l'on quitte son job du jour au lendemain, où l’on glorifie le scale, où réussir signifie forcément recruter, lever des fonds, devenir manager plutôt qu'opérateur… jusqu'à finir par s'éloigner de ce qui nous avait donné envie d'entreprendre. Et pourtant, mon invité du jour a construit l'une des plus belles réussites de son secteur en faisant exactement l'inverse. Greg Finck est aujourd'hui l'un des photographes de mariage les plus réputés au monde. Des célébrités aux grandes familles internationales, il photographie certains des mariages les plus prestigieux de la planète. Mais ce qui m'intéressait chez Greg n'était pas seulement son succès. Je voulais comprendre comment un ancien salarié de Procter & Gamble a réussi à transformer une passion en une entreprise à 7 chiffres... sans jamais laisser les injonctions de l'entrepreneuriat définir sa propre trajectoire. Greg n'a pas tout quitté sur un coup de tête. Il a conservé son emploi pendant près de 5 ans pour construire son activité pas à pas. Il n'a jamais cherché à créer la plus grosse agence possible. Il a fait un choix plus rare : rester artisan de son métier, préserver sa liberté créative et accepter que la croissance ne soit pas une fin en soi. D'ailleurs, Greg rappelle une chose essentielle : une entreprise plus grande n'est pas forcément une entreprise plus rentable… Nous avons aussi parlé d'un échec dont il parle rarement : son passage à la direction générale de la maison Rime Arodaky. Une expérience qui lui a fait comprendre qu'on ne peut pas appliquer les mêmes recettes à tous les métiers, et qu'une entreprise de services portée par une personne n'obéit pas aux mêmes règles qu'une marque avec des équipes, des stocks et une organisation beaucoup plus complexe. J'ai beaucoup aimé cette conversation, parce qu'elle rappelle qu'il n'existe pas une seule manière d'entreprendre. Nous ne sommes pas tous destinés à construire les mêmes entreprises, ni à poursuivre les mêmes ambitions. Parfois, la plus belle réussite consiste simplement à bâtir une entreprise profondément cohérente avec la personne que l'on est. Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Greg Finck. Bonne écoute ✨ Chapitrage 00:00 Introduction 02:10 De Procter & Gamble à la photo de mariage de luxe 08:07 Le grand saut et s'affranchir du regard des autres 18:06 20 mariages par an et la clientèle américaine 26:25 Vendre son art et rester seul maître à bord 38:35 Mariages hors normes, réussite et vie de famille 46:34 Le crible du Podcast 1:04:11 Les livres recommandés par Greg Finck Notes et références de l’épisode ✨ Pour retrouver Greg Finck : - Sur Instagram- Sur son site ✨ Pour retrouver l’épisode avec Rime Arodaky : - Sur le Podcast- Sur YouTube ✨ Pour retrouver les livres recommandés par Greg Finck : - Start with why de Simon Sinek - La vache pourpre de Seth Godin- Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent de Stephen R. Covey*Liens affiliés Fnac

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